Koktel vitamina koji se sastoji od vitamina B12, B6 i folne kiseline, znatno može da poveća broj i kvalitet spermatozoida. Uzrok problema loše sperme je najčešće u aminokiselini homocistein, koja smanjuje prokrvljenost testisa, zbog čega se broj i pokretljivost spermatozoida smanjuju. Upravo na tom polju deluju pomenuti vitamini B kompleksa, jer neutrališu homocistein. Vitamin C takođe poboljšava kvalitet sperme.

Folnom kiselinom obiluju spanać, pasulj, sočivo, špargla, lišće repe, blitva, peršun i brokoli.

Vitamin B6 se nalazi u namirnicama i biljnog i životinjskog porekla. Povećajte unos jaja, mleka, ribe, soje i suvog voća, a umesto mesa jedite džigericu i bubrege.

Žensku vitaminsku bibliju pročitajte ovde.

Izvor: Lisa zdravlje