Nagla promena režima ishrane može biti šok za organizam, ali i težak zadatak. Nije lako smanjiti dnevni unos kalorija za hiljadu ili izbaciti iz jelovnika ugljene hidrate... Zato je neophodno, uz adekvatnu dijetu, uneti u život nekoliko jednostavnih promena, koje će nam pomoći da odolimo svakodnevnim izazovima i izgubimo višak kilograma.

Najbolje od svega je što ćete se na ove promene lako, pa će one postati vaš način života, a podrazumevaju jednostavne radnje. One se ne sastoje od ikakvih restrikcija, već je neophodno dodati određene namirnice i promeniti način na koji sada doživljavate hranu.

Stručnjaci preporučuju da izaberete dva od njihovih pet saveta i verno se pridržavate uputstava kako biste lakše izgubili kilograme.

1. Koštunjavo voće: 20 minuta pre obroka, pojedite šaku sirovog koštunjavog voća ili semenki.

Telu je potrebno dvadeset minuta da pošalje mozgu informaciju da je su u telo unete hranljive materije. Tek nakon toga prestaje osećaj gladi. Uz to, koštunjavo voće sadrži proteine i tzv. dobre masti.

2. Polovina grejpfruta: Pre svakog obroka, možete pojesti i pola grejpfruta.

Uvođenje grejpfruta u ishranu može dovesti do većeg i zdravog gubitka kilograma za kratak vremenski period. Možete i iscediti ovo citrusno voće i, pred svaki obrok, popiti oko 200 mililitara svežeg soka.

Na sledećoj strani pročitajte koja hrana smanjuje osećaj gladi.

Nastavak članka