Jede se ukupno šest obroka dnevno na dva i po sata. Sa prvim obrokom možete da počnete kada vam odgovara. Ovom dijetom lako se izgubi 3 do 4 kilograma nedeljno.

1. obrok: jogurt sa 1% mlečne masti i šaka (ili tri supene kašike) mekinja (pšenične ili ovsene)

2. obrok: dva kuvana jajeta

3. obrok: 100 g sira sa 10% mlečne masti

4. obrok: 200 g nemasnog kuvanog ili roštiljanog mesa

5. obrok: voće ili voćna salata (1-1,5 jabuka, grejp, šaka jagoda, itd.)

6. obrok: 10 suvih šljiva