Taman kad su svi naučili kako treba mršaviti sporo i dugo, stižu nove vesti iz sveta nutricionizma, piše Lepa & Srećna.
Dijeta 800 kalorija, kako pišu britanski mediji, ponovo dobija na popularnosti zahvaljujući rezultatima dve velike studije koje su otkrile da brzo mršavljenje daje bolje rezultate.
Naime, kod više od 300 ispitanika pokazalo se da gubitak 6 kilograma za dve nedelje daje trajniji efekat nego kod onih koji su slabili dugo i pomalo.
Dijeta 800 kalorija, treba naglasiti na početku, nipošto nije za trudnice, dojilje, osobe sa bilo kakvim zdravstvenim tegobama i ne preporučuje se mlađima od 18 godina.
Ovaj režim ishrane po kojem ste ispod granice bazalnog metabolizma može biti opasan ukoliko ga se držite duže od dve nedelje, a za svako produženje morate se konsultovati sa svojim lekarom.
Vrlo slične njemu su i dijete sa dnevnim unosom od 900 ili 1000 kalorija, tako da za koncipiranje jelovnika možete koristiti i njihove obroke.
Kako da planirate svoj dnevni jelovnik?
Tokom proleća i leta, što češće jedite salatu od kupusa, a tokom jeseni i zime, trudite se da vam kiseli kupus bude redovno na trpezi.
Od mesa, birajte isključivo bareno i posno meso - govedinu i piletinu, a ograničite se na 250 do 300 grama, raspoređene u sva 3 glavna obroka - doručak, ručak i večeru.
Riba može biti barena ili pečena, jaja ili kuvana ili pečena u tiganju bez ulja.
Od povrća, odlučite se za manje količine barenog pirinča ili graška - 2 do 3 kašike za ručak.
Od voća, birajte jabuku, malinu, kupinu ili jagodu. Radi raznovrsnosti, jabuku možete jesti i barenu ili pečenu.
Hleb pojedite samo povremeno, po jednu krišku za doručak, svakog trećeg dana. Najbolje je da uzmete ražani ili integralni pšenični hleb, kao i da ga dodatno malo prepečete u tosteru.
Pred spavanje, možete pojesti po nekoliko kašika kiselog mleka, pod uslovom da je sa niskim procentom masti.
Pratite svoje zdravstveno stanje i ako osetite bilo kakve tegobe, prekinite ovaj režim ishrane.
Izvor: Lepa & Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka