Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Dijeta

10 PRAVILA ZA SVAKU DIJETU: kako da smršate na zdrav način, a da se kilogrami ne vraćaju

Autor Marija Ivosh
Autor Marija Ivosh

Svaka dobra dijeta koja daje rezultate sadrži sve vrste namirnica i preporučuje savete uz koje ćete zdravo smršati!

Izvor: Foto: Shutterstock

Mnoge dijete izuzetno su iscrpljujuće, a ako i uspete da ih privedete kraju, nakon nekoliko meseci, kilogrami se ponovno vrate. Kako biste to izbegli, donosimo vam deset pravila koje savetuju sve zdrave i efikasne dijete.

1. Mršavite polagano

Svi nutricionisti složiće se da je dobra i kvalitetna dijeta ona s kojom ne mršavite više od jednog kilograma nedeljno. Ako izgubite više od kilograma u tom periodu, to znači da ste osim vode i masnoće izgubili i mišićno tkivo, što vam, naravno, nije u interesu.

PROČITAJTE JOŠ: ŽENE SU ODUŠEVLJENE - SMRŠAĆETE AKO JEDETE OVU HRANU PRE CIKLUSA: čuvena PMS dijeta topi salo i daje neverovatne rezultate (JELOVNIK)

2. Ukinite šećer, ne i mast

Moderni nutricionisti savetuju smanjeni unos šećera, ali to ne vredi nužno i za masti. Naime, višak šećera koji dobijamo iz hrane poput testa i hleba taloži se kao salo. Ali uravnotežen unos masti doprineće osećaju sitosti i preko je potreban za dobro zdravlje.

Ako vam u dijeti nedostaje masti, osećaćete umor, glad i loše raspoloženje, a nećete imati ni uspeha sa smanjenjem težine.

3. Uvek jedite doručak

Kvalitetan doručak najbolji je način da započnete dan. Svaka dobra dijeta uključuje doručak koji sadrži kvalitetne proteine, dobre masti i zdrave ugljene hidrate.

Ako nemate ideju šta biste ujutru jeli, probajte s pečenim ili tvrdo kuvanim jajima na hlebu od semenki ili zobenom kašom s bobicama i usitnjenim semenkama po želji.

4. Redovno jedite

Sve uspešne dijete promovišu redovne, planirane obroke i zalogaje tokom dana. Možete imati i pet, šest obroka dnevno, ali važno je da budu zdravi, lagani i uravnoteženi.

5. Promenite način života

Efikasna rešenja za mršavljenje uključuju promenu životnih navika i ne sadrže revolucionarne hemijske preparate ili čarobne prahove koji nezaustavljivo tope naslage. Zato ne nasedajte na senzacionalizam i budite spremni na promene ako želite izgubiti neželjene kilograme.

Kliknite OVDE da pročitate nastavak teksta!

Najbolje iz rubrike

Inicijalizacija u toku...