Dijeta koju se najviše pretražuje na internetu zove se "sirtfood" dijeta. To je novi i neobičan režim ishrane koji dozvoljava konzumaciju mnogih "grešnih" namirnica!

Možete li verovati da postoji režim ishrane koji ne samo da dozvoljava nego i podstiče konzumaciju čokolade, crvenog vina i crne kafe? Ako ste ljubitelji ovih namirnica, onda će vam se svideti takozvana "sirtfood" dijeta.

PROČITAJTE JOŠ: Brazilska DIJETA skida salo sa stomaka i butina: kako da izgubite 12 kilograma za mesec dana

Osmislili su je i testirali nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matten koji su sve detalje o novom režimu ishrane prezentovali u knjizi ‘The Sirtfood Diet: The revolutionary plan for health and weight loss’.

Ova dijeta bazira se na konzumaciji hrane koja podstiče nastanak grupe enzima pod nazivom sirtuin. Istraživanja su pokazala da oni drže metabolizam pod kontrolom i ubrzavaju sagorevanje kalorija, a uz to regulišu razne upalne procese u telu i štite ćelije tela.

PROČITAJTE JOŠ: Danska dijeta topi masne naslage: oslabite do 10 kilograma za 13 dana (JELOVNIK)

PRIMERI NAMIRNICA KOJE AKTIVIRAJU SIRTUIN:

Piće – zeleni čaj, matcha zeleni čaj, nezaslađena crna kafa, crveno vino (posebno pinot noir).

Voće i povrće – citrusi, jabuka, borovnica, datula, celer, kelj, crveni luk, rikola, crvena cikorija.

Začini – peršin, kurkuma.

Druge namirnice – tamna čokolada s minimalno 75 posto kakaoa, orasi, maslinovo ulje, heljda, losos, kozice.

KOJA SU OSNOVNA PRAVILA DIJETE - PROČITAJTE NA SLEDEĆOJ STRANI!

PageBreak

OSNOVNA PRAVILA DIJETE:

Drži se po nedeljnom rasporedu i bazira se na restriktivnom unosu kalorija. 

1. Prva tri dana u organizam se unosi 1000 kalorija dnevno konzumiranjem 3 smutija i 1 obroka napravljenog od namirnica sa spiska dozvoljene hrane.

PROČITAJTE JOŠ: Kardiolog napravio zdrav jelovnik koji topi kilograme: evo kako da smršate 10 kg za samo 5 dana (DIJETA)

2. Od četvrtog do sedmog dana unosi se 1500 kalorija dnevno konzumiranjem 2 smutija i 2 obroka. 

REZULTATI:

Goggins i Matten dijetu su testirali isključivo na ispitanicima koji se redovno tj. svakodnevno bave vežbanjem. Svi ispitanici u proseku su izgubili 3 kilograma u 7 dana.

PROČITAJTE JOŠ: NIJE ZA SVAKOG DIJETA NOVAKA ĐOKOVIĆA: Evo ko NE SME da izbegava gluten!

Nutricionisti naglašavaju kako je ovo pre svega režim ishrane, a ne drastična dijeta za nezdravi gubitak kilograma. Cilj ishrane je osnažiti metabolizam i imuni sistem i poboljša opšte zdravstveno stanje koje će uz obaveznu aktivnost tela naposletku uroditi i gubitkom viška kilograma.

SAVET PLUS: Ako želite da smršate ne morate nužno pratiti određenu dijetu nego možete i sami eksperimentirati sa zdravom ishranom. 

Izvor: Zadovoljna