Naše vreme, pažnja i energija se stalno prilagođavaju i takmiče kako bi zahtevi svakodnevnog života bili zadovoljeni, i zato nećemo moći uvek da održavamo savršeni balans.

Koja je moja svrha? Šta me ispunjava? Ovo su samo neka od pitanja koja sebi postavljamo kako bi se bolje fokusirali na viziju našeg života i to kakav bi on trebalo da bude, a osećaj za ravnotežu je alat koji nam pomaže da viziju i realizujemo.

Predagog, psiholog i autor, doktorka Rendi Kemen, često pomaže ljudima širom sveta u tome kako da održavaju dobru ravnotežu u životu.

VIŠE: Jogina u 89. godini: joga je moj recept za balans

"Ravnoteža nikada nije statična, niti predstavlja savršeno stanje bića. Onda kada očekujemo savršenstvo uglavnom se dogodi nešto potpuno suprotno, što loše da utiče na sposobnost čoveka da napreduje, a proces pronalaženja dobre ravnoteže je nekada lak, a nekad ne... Iz perspektive prihologa - zdrav razum prirodno teži dobrom, i ne vezuje se nizakakav ishod", piše doktorka Kemen na blogu Hafington post.

Svima se dogodi i uspeh i pad. Na svako iskustvo treba gledati kao na lekciju života uz pomoć koje rastemo.

VIŠE: Ljubav prema sebi je ključ za srećan život

Deset ključnih saveta uz pomoć kojih ćete biti bolji u održavanju ravnoteže u životu su:

1. Započnite dan s namerom da budete srećni.

Kada se i dogodi nešto negativno - samo se setite svoje namere. Osećanja i misli su oblici energije koju su u konstantnom pokretu. Dozvolite lošim mislima i emocijama da prođu kroz vaš um, ali bez velikog zadržavanja. Ovom vežbom radite na sopstvenoj otpornosti, i povećavate optimizam i pozitivu.

2. Vežbajte da dišete iz stomaka.

Ovo je najbrži i najmoćniji način opuštanja tokom dana. Udahnite duboko pet do deset puta i osetićete kako vam se obnavlja energija. Takođe, bićete bolje koncentrisani, i više strpljivi. Duboko disanje pomaže i u tome da bolje savladamo teške trenutke. Najbolje od svega - kada duboko dišemo tada smo i mirniji, te nemamo osećaj da vreme prebrzo prolazi i da treba da žurimo.

3. Vodite dnevnik zahvalnosti.

Dnevnik zahvalnosti usko je povezan s osećanjem sreće, i generalno optimizmom. Svake večeri zapisujte utiske dana koji je prošao u dve do tri rečenice. Obratite pažnju kakvo osećanje one bude nakon, na primer, šest neelja. Verujte, reakcija će biti pozitivna, jer dnevnik nikako neće dopustiti pozitivnim iskustvima da izmaknu.

Na sledećoj strani pročitajte kako da ishranom i fizičkom aktivnošću uspostavite balans u životu.

PageBreak

4. Jedite hranu koja će obržavati nivo vaše energije na visokom nivou.

Zdrave namirnice su jednake dobrom raspoloženju, i održavaju nivo energije na zavidnom nivou. Šećer i ugljeni hidrati vas mogu dotući toliko da se osećate teško, poput džaka krompira.

Zato sposobnost dobre koncentracije i raspoloženja održavajte hraneći se proteinima, zdravim mastima i zelenišom.

5. Uvedite neki vid relaksacije i time se bavite dnevno.

Meditacija može biti veoma srećno rešenje za vaše probleme, ali definitivno nije jedina opcija koju imate. Pronađite ono što vam najviše prija, što povoljno utiče na vašu kreativnost i produktivnost, i to radite svaki dan. Svakako, meditacija nije zamena za dobar san, tako da ma šta radili imajte na umu da morate uvek biti dobro naspavani, i odmorni.

6. Negujte dobar odnos sa ljudima koji vas okružuju.

Verujte da su ljudi koji vas okružuju dobri, i od njih očekujte najbolje. Slušajte se, i budite jedni drugima najveća podrška.

7. Provodite vreme s najmilijima.

Pratite svoje srce, ono zna šta mu najviše prija. Nemojte trošiti svoje vreme u okolini koja na vas deluje poput otrova, već se okružite porodicom, i najboljim prijateljima.

8. Budite fizički aktivni.

Nije obavezno da provodite sate i sate u nekoj teretani, šta više, jedna šetnja čini čuda. Vežbajte, budite aktivni, i zasigurno ćete biti srećniji.

9. Radite stvari "za svoju dušu".

Neki vole da šetaju, neki da crtaju, sviraju neki instrument, ispijaju kafu razgovarajući s najboljim prijateljima... Pronađite najmiliju aktivnost i s uživanjem joj pristupite. Uvek imajte na umu da vas sutra čeka neka aktivnost koja će na vašu dušu delovati poput melema, ispunjujući vas srećom i zadovoljstvom.

10. Uradite nešto za druge.

Najbrži put do sreće je dobro delo. Kada uradite nešto lepo za nekoga to će vas učiniti srećnijim, i pružiti jasnu sliku toga koja je vaša svrha. Vaš život će od jednom dobiti smisao.

VIŠE: Životna ravnoteža pomoću Qi Gonga (VIDEO)

"Ni jedan od saveta ne zahteva mnogo vremena. Možete se poslužiti s jednim ili dva i polako ih uvesti u svakodnevicu. Male izmene vas mogu dovesti do velikih promena", kaže Rendi Kemen.

Tekst: Milica Gudžulić