Depresivni čovek nije neko ko će vas raspoložiti i vratiti veru u život, jer to njemu ustvari treba. Svaka osoba doživljava ovo stanje na svoj način, a kako ne biste imali priliku da upoznate ovo, poslužite se mentalnim trikovima čiji su rezultati iznenađujući.

Meditacija, koja i predstavlja vrstu kognitivno bihejvioralne terapije u borbi sa ovim negativnim stanjem je jedan od najefektivnijih načina da stanete na put depresiji. Ne samo meditacija, već i sledeći trikovi mogu pomoći, pa pročitate u nastavku:

Pustite prošlost

Šta je bilo, bilo je, ostaje tamo gde jeste. Morate shvatiti da prošlost ne može da se promeni. Jedino šta možete promeniti je vaš odnos prema sadašnjosti i budućnosti. Fokusirajte se na sadašnje vreme, koristite mentalne i fizičke resurse kako bi postigli bolje ciljeve. Ne budite strogi prema sebi, jer su greške sastavni deo života i one vas uče da bude zreliji i samouvereniji. 

Usredsredite se na pozitivne stvari

Počnite od malih stvari koje vas čine srećnim. Zapišite sve pozitivne trenutke koje ste se suočili u toku dana. Trebalo bi da razmislite o pozitivnim stvarima par pola sata svaki dan. Osim toga, možete uraditi nešto dobro za druge. To je sigurna ulaznica za veće samopoštovanje  i vedrije misli i pogled na život.

Možda zvuči čudno, ali potvrđeno je da reaguje. Da li ste znali da lažan osmeh oslobađa hemikalije koje podstiču da se osećate dobro? Hajde onda i kad vam je lose, izvite usne u široki osmeh. Prema kognitivno bihejvioralnoj terapiji postoji snažna veza između emocionanog i fiziološkog stanja. Ovo može biti početak vašeg oporavka od depresije.

Držite se rutine

U početku će biti teško naravno, ali ako ako se dobro držite nekih navika , simptomi depresije ubrzo će se pozdraviti sa vama. Ustajte rano, jedite 4-5 puta na dano,a popdnevno dremanje izbegavajte. Ovaj dnevni ritam omogućiće vam dobar i čvrst san.

Otarasite se negativnog razmišljanja

Depresivni ljudi često vide stvari da su crne ili bele. Gledanje na svet ovim bojama čini da se osoba oseća I doživljava situacije gore nego što zapravo i jesu. Negativni obrasci razmišljanja ček vas mogu sprečiti da radite stvari koje vas čine da se osećate srećnim. Na primer , umesto što ćete sledeći put reći “niko me ne voli i brine za mene”, ponavljajtesebi kako imate osobe kojima je stalo do vas i videćete rezultat

Izbegavajte izolaciju

Depresivni ljudi uglavnom nemaju želju da vide nikoga, ali potpuna izolacija neće vam pomoći, već samo naškoditi. Nemojte se plašiti da podelite svoje problem i unutrašnja osećanja sa porodicom i prijateljima. Sigurno će vam ponuditi pomoć i razgovor koji vam je u tim trenucima preko potreban.