Kada sat otkuca ponoć 31. decembra, mnogi donose novogodišnje odluke i zamišljaju kako bi mogli da u sledećoj godini postanu neka idealizovana verzija sebe. Međutim, većina tih odluka se rasprši do februara, ostavljajući nas da se pitamo – zašto?
Odgovor je često u našim previsokim očekivanjima i zanemarivanju pitanja - koliko vremena i truda je potrebno za prave promene? Da li imamo to vreme na raspolaganju i da li smo spremni da uložimo toliki trud.
Umesto da nas inspirišu, novogodišnje odluke često deluju kao kazna – umesto motivacije, one nas iscrpljuju.
Zato je bolje da zaboravite klasične novogodišnje odluke i razmotrite nešto drugo - namere za unapređenje svog života.
Za razliku od odluka koje podsećaju na neki strog nepisani ugovor sa samim sobom, kad razmišljate o namerama, fokusirate se na svrhu i smisao.
Odluke nas obično upućuju na konačni cilj - "hoću da smršam" ili da "prestanem da pušim". Namere se više definišu na proces - "kako želim da živim svoj život".
Namere se ne oslanjaju na kalendar niti zahtevaju savršen početak. Umesto "Moram da smršam 10 kilograma do leta", namera može da glasi: "Želim da više brinem o svom zdravlju". Promena zvuči suptilno, ali je važno što prestaje pritisak postizanja savršenstva.
Namere se mogu odnositi i na sam proces postavljanja ciljeva. Na primer - "pronaći ću trenutak u danu da razmišljam o sebi i zdravijem životu".
Ako želite kreativniji i vizuelni pristup, razmislite o pravljenju mape želja. Ovo je fleksibilan način da ostanete povezani sa svojim ciljevima. Napravite ploču ispunjenu slikama, rečima i simbolima koji odražavaju život kakav želite da izgradite.
Još važnije, mapa želja se može razvijati tokom godine. Na primer, ako imate sliku destinacije na koju želite da otputujete, zamenite je fotografijom sa vašeg putovanja kada to ostvarite. Ovaj proces vas podseća na postignuća i inspiriše da nastavite dalje. Vizuelizacija je moćan alat koji će vas motivisati da ostanete na pravom putu, bez pritiska krutih odluka.
Jedan od glavnih razloga zbog kojih odluke brzo propadaju jeste što zahtevaju previše promena odjednom. Umesto da se preopteretite velikim ciljevima, razmislite tehnici postepenog uvođenja novih navika.
Ako je vaš cilj da postanete fit, ne morate odmah krenuti sa intenzivnim treninzima šest puta nedeljno. Počnite sa 10-minutnim vežbama nekoliko puta nedeljno i postepeno povećavajte vreme i intenzitet. Ova strategija vam omogućava da napredujete bez osećaja frustracije kada stvari ne idu savršeno.
Ovaj metod je poput slaganja malih cigli – svaka doprinosi većoj celini, a vi imate priliku da izgradite temelje koji su stabilni i dugoročni. Pročitajte i kako su najslavnije žene sveta unovčile svoj talenat.
BONUS VIDEO:
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka