Ljubitelji popularne serije "Drejk i Džoš" bili su svedoci kako je glumac Džoš Pek uspeo da, tokom treće i četvrte sezone, drastično smrša.
"Priznajem da to nije bilo lako, a neki fanovi su me čak i kritikovali, pričali kako sam im bio duhovitiji dok sam bio debeo", priznaje Džoš. Ipak, većina ga je podržavala, a u memoarima je opisao i kako je teklo njegovo mršavljenje.
Glumac je uspeo da izgubi preko 45 kilograma za 18 meseci uz pomoć pravilne ishrane i vežbanja. Džoš je kao tinejdžer imao skoro 140 kilograma. "Kada pomislim na detinjstvo, ono što prvo pomislim je koliko sam bio debeo. Imam ja i lepe uspomene, znao sam da me vole, ali pre svega - bio sam veoma, veoma debeo", piše u memoarima.
Tokom snimanja serije, odlučio je da promeni način života. Sa 16 godina počeo je da sledi ishranu sličnu keto dijeti - bogatu mastima, a siromašnu ugljenim hidratima. Fokusirao se na zdrave masnoće (poput avokada, kokosovog ulja, ribe i jaja). Ovakav način ishrane može pomoći u mršavljenju, ali zahteva pažnju i najbolje je sprovoditi uz nadzor nutricioniste kako bi se izbegao nutritivni deficit.
Iako je na početku pokušao potpuno da izbaci ugljene hidrate i šećere, brzo je shvatio da takav pristup nije održiv. Umesto toga, odlučio je da menja najkaloričnije varijante dijetalnim, počeo je da broji kalorije i održava kalorijski deficit uz fizičku aktivnost.
Umesto radikalnih promena, odlučio se za male korake - promena po promena. Taj pristup pomogao mu je da ne izgubi motivaciju i da se bolje oseća u procesu. Postepeno je uvodio zdrave navike u svoju rutinu.
Na početku nije mogao da uradi nijedan sklek. Počeo je sa sklekovima na kolenima, pa sa otporom za zgibove. Postepeno je jačao i razvio ljubav prema vežbama koje koriste sopstvenu težinu: sklekovi, čučnjevi, iskoraci, plank - sve to bez potrebe za opremom ili teretanom. "Svaki put kad podignem bradu iznad šipke, to je pobeda za onog 15-godišnjeg Džoša", kaže glumac. Pročitajte i kako da napravite odličan doručak za mršavljenje.
BONUS VIDEO:
