Svi sanjamo o gustoj, zdravoj i sjajnoj kosi, ali bez obzira na sve maske i tretmane, ono što unosimo u organizam igra ključnu ulogu. Ako želiš da podstakneš rast kose iznutra, ove namirnice su tvoj novi saveznik.
Rast kose počinje iznutra. Ne morate da se oslanjate na skupe suplemente, samo uvedite nekoliko namirnica koje možda već imate u kuhinji, budite strpljivi i uživajte u svojoj dugoj i negovanoj kosi.
1. Semenke bundeve
Ove male zelene semenke su bogate cinkom, omega-3 masnim kiselinama, magnezijumom i antioksidansima što je kombinacijom koja podržava zdravlje skalpa i stimuliše folikule dlake. Cink pomaže u regulaciji sebuma, prirodnog ulja koje hidrira kosu i sprečava lomljenje.
Kako da ih koristite: Dodajte ih u salate, smutije, ovsene kaše ili ih grickajte kao užinu.
2. Listovi amarante
Ova zaboravljena superhrana bogata je gvožđem, kalcijumom, vitaminima A i C. Gvožđe poboljšava cirkulaciju u skalpu, dok vitamin C pomaže u apsorpciji gvožđa, a vitamin A podstiče proizvodnju sebuma.
Kako da ih koristite: Pripremite ih kao prilog, u supama ili ih dodajte u smutije.
3. Crni susam
U ajurvedi i tradicionalnoj kineskoj medicini, crni susam se koristi za prevenciju prevremenog sedeža i proređivanja kose. Bogati su vitaminom B1, gvožđem, kalcijumom, magnezijumom i antioksidansima.
Kako da ga koristite: Pospite ih po salatama, dodajte u peciva ili ih koristi u smutijima.
4. Sok od nara
Ovaj osvežavajući napitak bogat je antioksidansima koji poboljšavaju cirkulaciju u skalpu, hraneći folikule i podstičući rast kose.
Kako da ga koristite: Pijte čist sok od nara ili ga dodajte u smutije i napitke.
5. Semenke suncokreta
Ove semenke su bogate vitaminom E, koji poboljšava cirkulaciju u skalpu i podstiče rast kose. Takođe sadrže cink i selen, minerale koji su ključni za zdravlje kose.
Kako da ih koristite: Dodajte ih u salate, ovsene kaše ili ih grickajte kao užinu.
Pročitajte i šta piskavica može da učini vašoj kosi.
BONUS VIDEO:
