Ubrzan životni tempo i loša hrana često dovode do nadutosti. Nelagodan osećaj koji je često praćen grčevima i bolovima u stomaku svako od nas bi rado izbegao iako je posle određene hrane i obroka neminovan.
Nadutost nekada možemo osetiti ne samo u stomaku, već nam otiču i prsti ili predeo oko očiju. Koja god vrsta ove neprijatnosti vas muči, uvek će izazvati i loše raspoloženje i letargiju.
Međutim, kao i za većinu zdravstvenih tegoba i za ovu postoji niz prirodnih lekova. Mi smo vam ovog puta izdvojili namirnice, koje uglavnom već imate u kuhinji, a koje vas mogu potpuno osloboditi od nadutosti ili vam bar značajno umanjiti simptome.
ĐUMBIR
U više naučnih studija dokazano je da koren ove biljke podstiče varenje i oslobođa od nadutosti i gasova, a samim tim uklanja i osećaj nelagodnosti. Upravo je zbog toga čaj od đumbira jedan od najefikasnijih lekova u ovakvim situacijama, a s obzirom na to da nema kontraefekte, možete ga konzumirati svakodnevno. Stavite oljušteni komad korena, veličine oko 5cm, u 250ml vrele vode i kuvajte na tihoj vatri 20-ak minuta. Nakon toga uklonite đumbir, a po želji možete dodati med i limun. Najbolje je da čaj konzumirate u jutarnjim časovima.
PROBIOTICI
Verujemo da ste mnogo puta do sada posegli za probioticima u tabletama kada ste se suočavali s nadutošću, međutim, ove dobre bakterije nalaze se i u mnogim namirnicama. Danas je najpopularniji probiotski jogurt, ali vam mogu pomoći i drugi mlečni proizvodi, kao što su kefir ili mladi sir. Probioticima je bogata i miso supa, zatim kiseli kupus, krastavčići, paprika ili karfiol, odnosno sve vrste fermentisanog povrća. Na listi se nalaze i kombuha i ljute papričice, ali i mnoge druge namirnice.
JABUKOVO SIRĆE
Poslednjih godina jabukovo sirće postalo je veoma popularna namirnica za detoksikaciju, koju konzumiraju mnoge slavne ličnosti, a u narodu je od davnina poznato da leči nadutost. Ovo sirće bogato je enzimima koji podstiču rad probavnog sistema i samim tim sprečavaju nadimanje. Mnogi zbog toga započinju dan čašom tople vode u koju stave kašiku jabukovog sirćeta, a još bolje je da ovaj napitak popijete neposredno pre obroka.
SEME KOMORAČA
Ovo seme odavno se koristi za lečenje nadutosti jer sprečava pojavu upala, razmnožvanje loših bakterija i pomaže u uspostavljanju balansa mikrobioma creva. Pored toga, stimuliše rad kompletnog digestivnog trakta i olakšava varenje. Seme komorača najbolje je da konzumirate tako što ćete napraviti čaj. Oko 7-8 grama semenki stavite u litar vrele vode i kuvajte nekoliko minuta u poklopljenoj posudi. Kada se napitak prohladi konzumirajte po jednu šolju nakon svakog obroka.
Napomena: Ovaj čaj u velikim količinama može da izazove neurološke poremećaje, pa čak i blage halucinacije i zato ga konzumirajte prema uputstvu.
VODA S KRASTAVCEM
Zašto svakog dana ne biste sebi pripremili vodu koju poslednjih godina svi služe u spa centrima? Osim što će vas sam ritual ispijanja opustiti, ovaj napitak je prirodni diuretik – sadrži silicijum dioksid, koji uklanja nadimanje iz organizma. Ukoliko želite da poboljšate ukus, dodajte listove sveže nane.
Izvor: Injournal.rs / Lepa&Srećna