Bole vas zglobovi čim zahladi? Evo kako da ublažite simptome artritisa

Artritis je degenerativno oboljenje zglobova koje uzrokuje upalu, ukočenost i bol. Postoje dve najčešće vrste:

• Osteoartritis je najčešći oblik artritisa koji pogađa glatki hrskavični sloj u zglobovima. S vremenom se hrskavica troši, ostavljajući kosti izložene, što dovodi do bola i promena u položaju zgloba.
• Reumatoidni artritis je autoimuna bolest u kojoj imunološki sistem napada zglobove, što uzrokuje propadanje kostiju i hrskavice.

Simptomi artritisa, kao što su bol, ukočenost i otežano kretanje, često se pogoršavaju tokom hladnih i vlažnih dana.

Snižen atmosferski pritisak može da izazove širenje tetiva i dodatni pritisak na zglobove. Takođe, smanjena cirkulacija i pojačana osetljivost na bol mogu da pojačaju tegobe.

Faktori rizika za razvoj artritisa

Određeni faktori mogu da povećaju rizik od razvoja artritisa:

• Porodična istorija oboljenja
• Gojaznost
• Prekomerno opterećenje zglobova tokom sporta ili na poslu
• Metaboličke bolesti poput dijabetesa
• Postojeća stanja poput gihta ili reumatoidnog artritisa

Kako da ublažite simptome artritisa tokom zime?

1. Održavajte toplotu, naročito u bolnim delovima tela.

Toplota može značajno da smanji ukočenost i bol. Evo nekoliko saveta:

• Oblačite se slojevito kako biste održavali telesnu temperaturu.
• Koristite električne grejače, termofore ili boce sa toplom vodom koji mogu da donesu brzo olakšanje.
• Topla kupka može da opusti mišiće i poboljša cirkulaciju.
• Pazite da vam i u kući bude toplo i ne izlažite se promaji.

2. Budite fizički aktivni

Redovno kretanje pomaže u održavanju fleksibilnosti i smanjenju ukočenosti:

• Uključite istezanje i lagane šetnje u svoj dnevni ritam.
• Vežbe sa opterećenjem mogu da pomognu u jačanju mišića i podršci zglobovima.
• Razmislite o hidroterapiji – vežbama u vodi koje smanjuju pritisak na zglobove.

3. Uzimajte vitamin D

Tokom zime, nivo vitamina D može da opadne zbog manjka sunčeve svetlosti. Suplement vitamina D može da pomogne u održavanju zdravlja kostiju i smanjenju bola.

4. Vodite računa o ishrani

Zdrava ishrana i održavanje optimalne telesne težine mogu da smanje pritisak na zglobove. Fokusirajte se na:

• Hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama (kojih ima u ribama i orasima).
• Povrće, voće i integralne žitarice.

Kada treba da se javite lekaru?

U slučaju jakih bolova i ograničene pokretljivosti, obratite se lekaru. Postoje različite opcije za ublažavanje simptoma:

• Fizioterapija: Vežbe, poboljšanje držanja i tehnike za smanjenje bola.
• Lekovi: Analgetici, antiinflamatorni lekovi ili, u nekim slučajevima, opioidi.
• Hirurgija: U teškim slučajevima, rešenje je zamena zglobova.

Iako nema konačnog leka za artritis, uz pravilnu negu i prilagođen način života, simptomi mogu značajno da se ublaže, čime se omogućava kvalitetniji život bez bolova. Pročitajte i kada treba izvaditi krv i proveriti da li se "zakačili" neki virus.

BONUS VIDEO: