Orašasti plodovi i semenke su izuzetno važne u ljudskoj ishrani.  U semenu je sva energija biljke i tu su koncentrisani svi hranljivi sastojci koji su neophodni za rast biljke, pa su stoga energetski veoma bogate i preporučuju se kod mentalnih naprezanja i korišćenja kompjutera. Bogati su vitaminom B i magnezijumom.

Veoma je važno smanjiti količinu unosa šećera. Kao zamenu možete koristiti malteks (ječmeni slad), prirodni med, sušeno voće, (grožđe, šljive, smokve, kajsije, urme), rogač i smeđi šećer ili žuti šećer. Sušeno voće utoliće vam želju za slatkim, a bogato je magnezijumom.

Idealno za one koji su pod  stresom je milk-šejk s ispasiranim malinama koje sadrže puno vitamina C i magnezijuma.

Voćka koja će vam sigurno utoliti glad je banana koja ima visoku energetsku vrednost i bogata je magnezijumom. Banana je dobar antioksidans i deluje protiv bakterija i virusa, pa se preporučuje "jedna banana dnevno kao lek".

Omiljena užina za svakoga sigurno je čokolada, a mi preporučujemo crnu. Neutrališe dejstvo slobodnih radikala na ljudske ćelije, a antioksidanti inače doprinose suzbijanju raka i srčanih obolenja.  Takođe usporavaju starenje organizma.  Na kraju, čokolada će uvek prijati vašoj duši.