Nije prijatno kada vas najbliži opomenu da opet nisu spavali zbog vas, jer ste celu noć hrkali. Uostalom, to remeti i kvalitet vašeg sna, jer dolazi do sužavanja disajnih puteva zbog neodgovarajućeg položaja u toku spavanja.
Zato probajte da izbegavate spavanje na leđima, jer se u tom položaju meka tkiva povlače i ometaju disanje. A, zašto ne biste isprobali i vežbe protiv hrkanja?!
- Otvorite usta, donju vilicu pomerite u desnu stranu i kratko je zadržite u tom položaju. Ponovite isto, samo na drugu stranu.
- Izgovarajte glasno svaki samoglasnik, redom - A, E, I, O, U tri minuta. Ponavljajte to nekoliko puta tokom dana.
- Vrh jezika stavite iza gornjih prednjih zuba i zabacite ga unazad. Ostanite u tom položaju 30 sekundi, pa ovu vežbu ponavljajte tri minuta, nekoliko puta na dan.
Izvor: Novosti
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka