Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

KADA ŽELITE DA SE OSLOBODITE MASNIH NASLAGA: ova hrana pomaže da brzo smršamo

Ako želite da se rešite masnih naslaga, onda treba da konzumirate namirnice pune vlakana, poput hleba od celog zrna pšenice, voća, orašaste plodove, ovsene pahuljice, žitarice i mahunarke.

  Izvor: Foto: Shutterstock

Kada se odluče za promenu navika i imaju želju za skidanje masnih naslaga, mnogi ljudi počnu da izbacuju iz jelovnika određene namirnice, ali ne zaboravite da jedan tip hrane treba da dodate, piše Lovesensa.

Povezane vesti

Istraživanja su pokazala da mali broj ljudi unosi tokom dana dovoljnu dozu vlakana, a preporučuje se 30 g dnevno. Osim što čuvaju zdravlje srca, vlakna mogu pomoći da se lakše i na zdrav način rešite viška kilograma. Hrana bogata vlaknima čini da se duže osećamo sitim jer se sporije vari i smanjuje apetit, što je naročito pogodno na početku promene režima ishrane. Takođe, vlakna su moćna u prevenciji dijabetesa tipa 2 i štite od oboljenja creva.

Povezane vesti

Ako želite da se rešite masnih naslaga, onda treba da konzumirate namirnice pune vlakana, a to su hleb od celog zrna pšenice, voće, orašasti plodovi, ovsene pahuljice, žitarice i mahunarke. Dovoljan unos vlakana tokom dana obezbedićete ako za doručak pojedete 2 pšenična biskvita, 200 ml bademovog mleka, 1 bananu i 25 g oraha. Za užinu pojedite jednu jabuku, a za ručak sendvič od dva parčeta integralnog hleba, sa šakom zelene salate i 125 g falafela. Za drugu užinu grickajte 80 g šargarepe, a za večeru pojedite jednu manju tortilju sa paprikom, crnim lukom, ribom ili mesom.

Izvor: Kurir.rs / Lovesensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije