Rak pankreasa izazvan je nekontrolisanim rastom ćelija u gušterači, piše Lepa & Srećna. Mada se oko polovine slučajeva otkrije kod osoba starijih od 75 godina, nije neuobičajeno ni da se javi kod mlađih od 40.

Znak koji ukazuje na skriveni maligni tumor gušterače je temperatura koja prelazi 37,5 stepeni ili je stalno na tom podeoku. Često je ljudi ignorišu jer se povezuje sa prehladom ili lakom infekcijom. Međutim, ako duže traje i imate još neki od sledećih simptoma, hitno se javite lekaru.

Primetni znaci karcinoma pankreasa uključuju i bol u stomaku ili leđima, neočekivani gubitak težine ili žutilo kože. Ponekad su čak i beonjače žute, a i mokraća dobija narandžastu boju. Valja naglasiti da povišena temperatura može biti znak i mnogi drugih oboljenja pa ne treba paničiti već potražiti savet doktora.

PROČITAJTE JOŠ:

ODLIČAN RECEPT KOJI SRPSKE DOMAĆICE ZNAJU NAPAMET: pita bez kora sa pečurkama

CELA TURSKA BRUJI O TRUDNOĆI ŽENE BALI-BEGA: najzgodniji turski glumac šokira novim izgledom, evo šta je razlog

OVO JE VITAMIN OD KOJEG KOSA RASTE KAO LUDA: zaustavite opadanje kose jeftinim prirodnim sredstvom

AKO VAS MUČE BOLOVI U VRATU I KIČMI: saveti stručnjaka kako da se oslobodite bola u leđima

Kod mališana dolazi do bola i ukočenosti vratnih mišića kao posledica nepravilnog položaja tela i dugotrajnog igranja igrica na kompjuteru ili telefonu. Kod odraslih osoba uzrok je isti: predugo sedenje, kome su pridodati stres, nedostatak fizičke aktivnosti, nepravilno disanje, piše Lepa i Srećna.

- Ljudi evolucijski nisu stvoreni da sede satima i da se ne kreću. Kad se vratimo samo pet decenija unazad i pomislimo na naše roditelje, deke i bake, shvatimo da su oni imali potpuno drugačiji život. Naši roditelji i ne znaju šta znači ukočiti se, iako su radili teške fizičke poslove. Zato vam predlažemo nekoliko najefikasnijih preventivnih metoda koje daju odlične rezultate i u slučajevima kada već dođe do ovih zdravstvenih tegoba  - kaže dr Irena Motika, terapeut danske telesne terapije.

PROČITAJTE VIŠE: Narodni lek za bolna leđa: tretman sa želatinom

Pravilno disanje

Kada pravilno dišemo, smanjujemo mogućnost nastanka bolova u vratu i kičmi. Ljudi su se toliko otuđili od svog tela da se četo pitaju kakve veze uopšte imaju disanje i mišići. Odgovor je jednostavan: kada dišemo pravilno, mišići su opušteni. Zamislite sledeću situaciju: na poslu ste čitav dan, imate rok do kada nešto treba da završite, šef dolazi svakih pet minuta da vas pita kada završavate. Ako biste u tom trenutku postali svesni svog disanja, videli biste da uopšte ne dišete stomakom, već samo gornjim delom grudnog koša, plitko i verovatno brzo, da su vam ramena podignuta i ukočena. Na kraju ste ipak sve uspešno završili, ali takva stresna situacija već je uzela svoj danak. Sutradan se budite ukočenog vrata, bolnih leđa... Da ste se u tom trenutku setili da dišete pravilno, verovatno biste sebe poštedeli sutrašnjih nevolja.Pravilno je disanje koje ispuni i abdomen i grudni koš. Udisaj je na nos, vazuhom se prvo ispunjava stomak pa grudni deo, a izdisaj je na usta. Idealno bi bilo, ako ste u mogućnosti, da izdahnete glasno (ako sedite u kancelariji punoj ljudi, to je malo nezgodno). Ali ako imate dobar odnos s kolegama, naučite i njih i zajedno dišite i podržavajte jedni druge. Pravilnije bi bilo reći podsetite ih a ne naučite, jer smo svi disali na ovaj način kad smo se rodili, ali smo polako zaboravljali zbog sve većeg broja obaveza i opterećenja. 

PROČITAJTE JOŠ: ČAJ ZA LEČENJE PROŠIRENIH VENA: ako vas bole vene, probajte ovaj čudotvoran prirodni lek (RECEPTI)

– Pri takvom disanju mišići se najbolje opuštaju. U trenucima stresa, pravilno disanje smanjuje njegov štetan efekat na telo tako što snižava nivo hormona kao što su kortozol i adrenalin. Pored toga, ovakav način disanja stimuliše dijafragmu, koja onda masira unutrašnje organe i potpomaže cirkulaciju limfe iz nogu, koja stagnira kod dugog sedenje i plitkog disanja. Udisaj može da traje dok izbrojite do 5, 6, 7 ili koliko god vama odgovara. Izdisaj treba da bude malo duži od udisaja. Probajte odmah sada dok čitate i osetićete kako se opuštate – savetuje naša sagovornica.

Preventivno vežbanje

Vežbanje je veoma bitno u prevenciji i terapiji bolova i problema u vratu i kičmi. Istezanju treba posvetiti posebnu pažnju, jer da bi mišić bio zdrav, podjednako ga treba savijati i istezati.  Preporučujemo vam nekoliko vežbi, od kojih su prve dve za probleme u krstima, a druge dve za gornji deo leđa.

Tekst: Žaklina Milenković

Izvor: Lepa i Srećna