Kada dođe hladno vreme, opasnost od infekcija se povećava čak nekoliko puta u odnosu na ostala godišnja doba. Iznenadićete se kada saznate kako vam obične svakodnevne situacije mogu pomoći da ostanete zdravi.
Čuvar našeg organizma, imuni sistem, u akciji je 24 sata dnevno. Telo u svakom trenutku mora biti spremno da nas odbrani. Kada je napolju hladnije, ima teži zadatak zbog pregrejanih prostorija, punih autobusa, raznih situacija u kojima virusi i bakterije vrebaju sa svih strana. Većina nas nije ni svesna kakva se borba vodi na ulazu u ljudsko telo i koliko se grčevito naš organizam brani od nasrtljivaca kojima, nažalost, i mi sami, svojim načinom života pomažemo.
Svakodnevno slušate manje ili više korisne savete koji vas mogu zaštititi od virusa i bakterija, poput onih da je potrebno da redovno perete ruke, izbegavate zatvorene prostorije u kojima se okuplja mnogo ljudi, zdravo se hranite i budete fizički aktivni. Ovoga puta, međutim, umesto uobičajenih, odlučili smo se za krajnje jednostavne ali efektne recepte za jačanje imuniteta. Izaberite jedan ili sve – i ove jeseni ostanite zdravi.
PROČITAJTE JOŠ: 10 SUPER SAVETA KOJI ĆE VAM KORISTITI: Mudre žene se pridržavaju ovih životnih pravila!
Unutrašnji štit
Nutricionisti su otkrili šifru za snažan imunitet: pet vrsta voća i povrća dnevno, jogurt sa aktivnim probiotskim kulturama, proteini (piletina, jaja), zdrave masnoće (orašasti plodovi) i vitamin D (sunce i riba), omogućiće vam da se odbranite od napada virusa.
Toplo-hladno
Sauna ili naizmenično toplo i hladno tuširanje pokreću odbrambene ćelije, pod pretpostavkom da ih redovno primenjujete. U saunu bi trebalo da se ide (ko može) jednom nedeljno, dok bi noge, od stopala do kolena, svakodnevno trebalo tuširati naizmenično toplom i hladnom vodom.
Kliknite OVDE da pročitate na koji još način možete da se sačuvate od virusa i bakterija!
