Lepo vreme i približavanje godišnjih odmora mnogima je „inicijalna kapisla” za početak dijete. Tragate za idealnom, odgovarajućom, ekonomski održivom dijetom, i bez konsultacije sa lekarem krećete u borbu protiv viška kilograma. Izgladnjivanje, jednolična ishrana ili konzumiranje samo svežeg povrća može vas dovesti do niza zdravstvenih problema.

Voće i povrće svakako je zdravo, ali se vaša ishrana ne može bazirati samo na njima. Namirnice životinjskog porekla bogate su esencijalnim aminokiselinama, masnoćama i vitaminima koji se tope u mastima dajuci „građevinski materijal” potreban za normalno funkcionisanje vašeg organizma. U poslednje vreme sve je popularnije konzumiranje sirovih namirnica.

Doduše, u njima ostaju netaknuti minerali, vitamini, antioksidansi i probiotici, ali određene namirnice ipak moraju da se skuvaju kako ne bi naškodile zdravlju. Kupusasto povrće, na primer, sadrži hemijske supstance koje blokiraju proizvodnju tiroidnog hormona, pa njihovom čestom upotrebom može doći do hipotireoze. Zeleno lisnato povrće poput blitve i spanaća ne prija probavnom traktu, blokira apsorpciju gvožđa i može da doprinese stvaranju kamena u bubrezima. Postoji mnoštvo kontraindikacija nekontrolisanih dijeta. Zato, ako se upuštate u bitku protiv kilograma, posavetujte se sa nutricionistom kako bi vam predložio vama prilagođen, izbalansiran način ishrane. Lisa vam predstavlja sedam najčešćih problema i ukazuje na sedam rešenja ako naiđete na njih. 

Loš miris.

Pri dijeti u kojoj je akcenat stavljen na namirnice bogate belančevinama u krvotok se oslobađaju masne kiseline, i metabolizam ih pretvara u ketone što dovodi do ketoacidoze. Iz tela se izbacuju izdisajem koji ima miris kao aceton. Hlorofil dražee (iz apoteke) sprečiće neprijatan zadah.

Kamen u žuči.

Ukoliko konzumirate  namirnice s veoma  malo masti, žučni sok se samo retko izbacuje. Zato i duže ostaje u žučnoj kesi i može da dođe do njegove velike koncentracije. Jedna od najčešćih posledica je stvaranje kamena. Ekstrakt  artičoke održaće u  normali proizvodnju žučne tečnosti.

Opadanje kose.

Ako dnevno   unesete manje od 1.200 kalorija,   telo će ubrzo osetiti nedostatak važnih hranljivih materija. Vidljive posledice: kosa gubi sjaj, postaje lomljiva i počinje da opada. Povrće i voćni sokovi, kao i odgovarajući suplementi, mogu to da spreče.

Suva koža.

Ukoliko vam se  na licu pojave akne i ako vam je koža suva i ispucala, vašem  organizmu nedostaju  vitamini B grupe. Upravo su oni veoma važni za lep   ten. Savet: U dijetu uvedite više mesa i niskokaloričnih mlečnih proizvoda.  

Lenja creva.  

Ako vaša dijeta „nalaže”  da jedete samo sveže voće i povrće, često ćete imati problema s gasovima i zatvorom. Mnogo lakše ćete podneti vegetarijanski način ishrane koji samo isključuje konzumiranje mesa i mlečnih proizvoda.

Osećaj vrtoglavice.

Početna faza dijete može da bude „vrtoglava”. Tada se često dešava da vam se vrti u glavi. Razlog ovome je što sada unosite neslanu hranu, a to za posledicu ima snižavanje krvnog pritiska. Pijte kiselu vodu jer  je bogata natrijumom  (više od  200 mg/l), kako biste nadoknadili izgubljeno.

Loše raspoloženje.

Kod dijeta koje su bazirane na namirnicama bez ugljenih hidrata razpoloženje odmah opada. Samo skrob i šećer su u stanju da „probude”  proizvodnju hormona sreće. Da bi bio „mir u kući”, priuštite ponekad sebi i kockicu čokolade.