Svi poznajemo nekoga ko želi da smrša i da ima besprekorno telo. Ovaj banana-đumbir smuti može pomoći u tome, a pravi samo od 5 jednostavnih sastojaka. 

Borovnice i banane vas duže drže sitim, a to je jedan od bitnih elemenata u procesu gubljenja kilograma. Ovaj jednostavan šejk vam obezbeđuje dovoljnu količinu vlakana, proteina i esencijalnih nutrijenata. 

Semenke lana su takođe te koje će vam obezbediti dovoljnu količinu vlakana i držati vas sitim duže vreme jer su naleti gladi glavni problem onima koji žele da se otarase viška kilograma. 

Borovnice su pune antioksidanasa  i vitamina C. Jedna porcija borovnica obezbeđuje 14% potrebnog dnevnog unosa vlakana i oko 100 kalorija. Bolje rečeno, osećate se sito a ne preterujete s kalorijama. 

Kalcijum iz banana snižava krvni pritisak, a vitamin C optimizuje funkciju imunog sistema. Ovo slatko voće vas čini sitim i i obezbeđuje dovoljnu količinu vlakana i skroba. 

Ako ne volite (ili izbegavate da jedete šećer), stavite samo pola banane u smuti. 

Vreme potrebno za pripremu: 5 minuta. 

Sastojci: 

  • 2 kašike lanenog semena
  • 1 čašica zaleđenih borovnica
  • 1 zaleđena banana
  • 1 kašika mlevenog đumbira
  • pola čašice bebi spanaća
  • led
  • proteinski prašak (po želji)

Priprema:

Umutite sve sastojke u blenderu i servirajte u visokoj čaši.

Izvor: Stil