Prvi rezultati malih izmena u vašem jelovniku sigurno će vas podstaći i na ozbiljniji plan zdravije ishrane.  

PROČITAJTE JOŠ: 10 smrtnih grehova za dijetu: evo zašto ne možete da brzo smršate

1. Pijte crnu kafu ili čaj

Sigurno kafu iz kesice i kapućino s lešnikom ne brojite pod stvari koje ste uneli u organizam. Samo jedan ovakav napitak može da ima 200 kalorija i to bez šećera i mleka koje ćete verovatno dodati. Uzmite se na crnu kafu i čajeve i odlučite - mleko ili šećer. 

2. Zaboravite na kupovne sokove

Čak i vaš omiljeni sok od narandže pun je kalorija, a da ne govorimo o gaziranim sokovima. Mnogi ljudi nezdravim sokovima unose kalorije koje su jednake kalorijama jednog ručka. Zato je bolje konzumiranje sveže ceđenih sokov ili vode. Naravno, bez šećera!

3. Ne varajte sa salatama

Odlučili ste da kupite salatu za ručak, ali ćete je pojesti uz  umak i parče hleba? Pogledajte šta piše na umaku - jedan paketić sigurno ima najmanje 200 kalorija. Salatu začinite s malo maslinovog ulja i sirćeta i malo soli i bibera.

4. Bez umaka

Majonez, tartar sos, kečap, pavlaka...svi ti dodaci jelu su puni masnoća i kalorija. Uživajte u pravom ukusu hrane, telo će vam biti zahvalno. 

PROČITAJTE JOŠ: Naučnici šokirani: ova hrana ne goji, već uništava MASNE NASLAGE

5. Žvaćite polako

Ako jedete brzo, osećaj sitosti dolazi tek kada pojedemo previše. Počnite da ceniti hranu koju jedete i svaki zalogaj polako zvaćite. Tako sigurno ćete biti sitiji, a poješćete manje.

Izvor: Index