Jedna od najlepših žena na svetu, Sindi Krafordima 48 godina, a veliku ulogu u njenom odličnom izgledu igra njena specijalna dijeta.

Ova 175 centimetara visoka brineta ne skriva pojedinosti o svom zdravom načinu ishrane, a uprkos brojnim obavezama, ne propušta treninge tri puta nedeljno.

I kosa stari: saveti Sindi Kraford za negu kože i kose posle četrdesete

Najbolje od svega je to što gotovo svako može lako da primeni njen način ishrane.

Salata uz svaki obrok

"Za doručak uglavnom jedem proteinski šejk jer se brzo sprema. To mi odgovara jer ujutro žurim, moram da se pobrinem za decu i onda odem na posao", objašnjava Sindi u intervjuu za magazin Gloss.

"Za ručak uglavnom jedem salatu, ponekad s piletinom, a ponekad bez. Za večeru obično idemo u restoran na suši ili jedemo kod kuće. Ako ostanemo kod kuće, onda pripremim ćureće ćufte s testeninom, salatom i povrćem".

20 kilograma za tri meseca: glumica Ljiljana Blagojević poboljšala liniju i zdravlje uz pomoć posebne dijete

Voda i zeleni čaj

Što se tiče pića, Sindi najradije bira običnu vodu, dok se drugih napitaka kloni kako bi izbegla dodatne kalorije skrivene u njima.

Kako su poznate dame doterale liniju: najuspešnije dijete domaćih zvezda

"Pijem i zeleni čaj. Nekad sam pila velike količine kafe, ali sam morala da prestanem zbog problema sa želucem. Kafa, a posebno na prazan želudac, nikako mi nije odgovarala".

Čokolada je svetinja

"Sladokusac sam, pa da bih se zadovoljila i pritom zadržala zdrave masnoće u jelovniku, obično napravim frape", izjavila je u intervjuu za magazin Shape. "Od sastojaka kombinujem: nanu, spanać, bananu, indijski oraščić, bademovo mleko i kakao čips. Volim i čokoladu, te je jedem pomalo svaki dan".

Manekenka nipošto ne zauzima radikalan stav kada je reč o zdravoj ishrani.

"Moja mudrost je da ne jedem puno upakovane hrane. Mogla bih lako da budem vegetarijanka, ali to nije praktično za moju porodicu. Od mojih pet dnevnih obroka, četiri su zdrava", kaže. A ta razmera nije nedostižna čak i za žene koje nisu supermodeli.

U teretanu tri puta nedeljno

"Vežbam sa svojim trenerom, Sarom Hagaman, tri puta nedeljno i to ujutro", rekla je u intervjuu za “Shape”.

"Kružni trening za celo telo izvodim pomoću tegova, sprava i moje vlastite težine u obliku iskoraka i čučnjeva. Obično deset minuta vežbam s tegovima, pa pet minuta izvodim kardio vežbe".

Sindi najmanje tri puta ponavlja vežbe snage (deset minuta) i kardio vežbe (pet minuta), a završavaju s trbušnjacima i istezanjem. Osim vežbanja u raspored ponekad ubaci i spontanu rekreaciju.

"Ako tokom sedmice mogu sebi da priuštim pešačenje ili vožnju biciklom sa suprugom ili prijateljicom, to je onda dobrodošao dodatak!"

Izvor: zdravakrava.hr