Stajanje

Možda deluje neudobno i nerealno da neprestano stojite dok radite, ali razmislite bar o povremenom stajanju dok ste na radnom mesto. Stajanje sagori 33 odsto više kalorija nego sedenje, zato sledeći put kad čekate kod doktora ili se vozite par stanica autobusom nemojte gledati na prvu slobodnu stolicu, već se čvrsto uhvatite za šipku i ostanite da stojite!

Ovde pročitajte da li je bolje stojati za radnim stolom.

Slušanje muzike

Sledeći put kad budete sređivali kuću, brisali prašinu i slično pustite omiljenu muziku. Pitate se zašto je ovo dobro i važno, evo odgovora: dok slušate omiljenu pesmu velika je verovatnoća da je nećete samo slušati već i đuskati uz  dobre ritmove! Pomeranje tela znači manje kalorija i kilograma!

Meditiranje

Ne podrazumeva samo fizička aktivnost manje kilograma. Ukoliko želite da na lakši i mirniji način sagorite kalorije, evo odličnog saveta. Kratka meditacija od 8 uzdaha i izdaha pomaže da se reguliše stres i smanji kortizol. Kada se rešite stresa, hormoni će se potruditi da sagore kalorije.

Spremanje obroka

Sigurno vam i nije omiljena aktivnost da nakon posla spremite obrok sebi ili svojim ukućanima, ali nakon što vam budemo saopštili da seckanje i pripremanje hrane sagori 102 kalorije za 25 minuta možda ćete se predomisliti. Dodatni bonus i manje kalorija će biti ako u toku pripreme prošetate do prodavnice po još neki od potrebnih sastojaka.

Osam sati sna

Kada se dovoljno i lepo naspavate, nivo grelina, hormona koji stimuliše glad je nizak što znači da ćete tog dana jesti manje. Naučnici su pronašli da se osobe koje spavaju manje od šest sati goje za čak 50 odsto više od osoba koje su spavale 8 sati.

Izvor: Lisa

Prethodna strana