Često ni najrevnosnijim vežbačima nije lako da odrade ceo trening. Nekada im jednostavno naiđe loš dan, a nije zanemarljiv ni udeo onih kod kojih uprkos redovnom vežbaju rezultati izostaju. Zato fitnes treneri preporučuju, "svemoguću vežbu", koja angažuje aposlutno sve mišiće, "mountain climbers". Vežba je jednostavna i što je važno ne zahteva dodatnu opremu, pa je možete raditi kod kuće.
Kako pravilno uraditi vežbu "penjanja na planinu"?
Zauzmite polažaj planka (izdržaja), tako da vam dlanovi budu u nivou ramena. Noge treba da budu ispružena iza. Naizmečno povlačite kolena prema grudima.Nakon 30 sekundi vežbi sledi 20 sekundi odmora. Ponovite pet serija.
Izvor: Lepa&Srećna