Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

KLJUČNI TRIK ZA SKIDANJA SALA SA STOMAKA: Izbacivanje šećera i vežbanje se podrazumevaju, ali neophodna je 1 promena

Svi koji su pokušali znaju da nije lako osloboditi se sala u predelu stomaka.

 kako skinuti salo sa stomaka Izvor: Shutterstock

Brojni su razlozi zbog kojih se stvara salo na stomaku. Loša ishrana, nedovoljno vežbanja, genetika, a posebno je važno da nakupljanje masti na stomaku često ukazuje na rizik od razvoja srčanih oboljenja ili od dijabetesa tipa 2. Nutricionosti savetuju da ako imate ovaj problem, prvo proverite da li ste pod velikim stresom.

Glavni krivac za stvaranje sala u predelu stomaka je hormon stresa kortizol, koji može da poveća količinu masti koju vaše telo zadržava i da uveća vaše masne ćelije.

Možda će vas zanimati

Tokom napetih ili stresnih životnih faza kortizol se oslobađa, a to povećava želju za slatkom i kalročnim hranom. Pored toga što je preporučljivo da probate da stres držite pod kontrolom, pokušajte i da se pridržavate ovih pravila:

Dovoljno spavajte

Studija Univerziteta "Kolumbija" pokazala je da ljudi kada su lišeni sna jedu skoro 300 kalorija više dnevno nego kada su se adekvatno odmorili. Smatra se da je uzrok tome što nedostatak sna stimuliše proizvodnju hormona gladi, grelina, a istovremeno snižava nivo leptina - hormona koji čini da se osećate siti.

Povećajte unos vlakana

Ako želite da imate ravan stomak važno je da korigujete ishranu. Izbacivanje slatkiša i brze hrane se podrazumeva ali od ključne važnosti je da dodate vlakna u svoju ishranu. Njih ima najviše u voću i povrću. Imaćete duže osećaj sitosti i manji apetit.

Vežbe

Koliko god se opirali da počnemo sa fizičkim aktivnostima to je prosto neminovno. Iako su trbušnjaci najdelotvorniji, priznajemo da nije lako uraditi 100 ponavljanja, pa zato odaberite fizičku aktivnost koja vama najviše prija, bilo da je to trčanje, aerobik ili boks. Rezultati sigurno neće izostati.

Izvor: Lepa&Srećna

Možda će vas zanimati

Ovo ne smete propustiti

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije