OVU HRANU MORATE DA JEDETE AKO STE UŠLI U MENOPAUZU: Namirnice bogate retkim vitaminom regulišu hormone, srce i varenje

Ovaj vitamin ne možete naći u svim namirnicama i veoma je redak.

Printscreen/ YouTube Allrecipes

Menopauza mnogim damama ne pada baš najsjajnije, nekima je vrućina, suši im se koža, dok druge imaju problem sa opadanjem kose i staračkim pegama. mogu se javiti i problemi sa pamćenjem, koncentracijom, smanjen libido i pojačan osećaj nadutosti. Sve to mogu biti prateći simptomi menopauze.

Tokom ovog perioda je posebno važno povesti računa o zdravoj ishrani, o nivou minerala i vitamina u organizmu. Pojedina američka istraživanja su došla do zaključka da je vitamin E posebno koristan za zdravlje organizma, kao i da smanjuje rizik od srčanih bolesti. Vitamin E je posebno blagotvoran za procese kao što su disanje, varenje, odličan je antioksidans i proizvodi energiju na najbolji način. Dobar je kao detoks, pa ima presudnu ulogu u izbacivanju toksina iz organizma i očuvanju imuniteta.

Pored toga što ovaj vitamin možete koristiti kao suplement, on se može naći u ishrani koja ga sadrži u visokom procentu. Namirnice koje sadrže vitamin E su: bademi, kikiriki, paradajz, avokado, batat, spanać i mnogo zeleno povrće. Preporučuje se da dame koje su ušle u menopauzu konzumiraju što više ovog vitamina, kako bi očuvale zdravlje organizma.

Izvor: Lepa&Srećna