Kada su temperature visoke kao ovih dana, postoji povećan rizik od dehidratacije, a posebno za osobe koje dosta vremena provode napolju. Iako svi dobro znamo da je dva litra tečnosti minimum koji treba da unesemo u organizam, često to ne radimo. Jedan od načina da proverite da li ste dehidrirani je - verovali ili ne - da se uštinete. Koža koja je dovoljno hidirirana je elastična i brzo će se vratiti u prethodni položaj. Ako se koža usporeno vraća, ona je blago dehidrirana i to znači da je vreme za vodu!
Ipak, postoji i bolji indikatori da je telu potrebna tečnost. Simptomi kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta ukazuju na dehidraciju, kaže nemački dermatolog Kristof Lajbah koji ističe da je najveći problem što ljudi uglavnom ne prepoznaju da organizmu ne dostaje tečnost.
"Budući da sam dermatolog, mogu da prepoznam da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlažnost, ali onima koji nisu iz struke nije lako da to prepoznaju", savetuje Lajbah i ističe da tokom vrelih dana treba piti više od predloženog minimuma od litar i po tečnosti na dan.
On je takođe istakao da je najlaši način da se rashladimo ako vodom iz česme pređemo preko dlanova i podlaktica.
"Ako ste napolju tokom sunčanih i vrućih dana najbolje je da budete u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu pre i posle pomoći će telu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača nivo "hormona sreće", napominje i dodaje da krema za sunčanje pritom neće sprečiti proizvodnju vitamina ali će zdravlje sačuvati.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka