Broj sati provedenih u snu koji je organizmu potreban da bi se potpuno odmorio i okrepio razlikuje se od osobe do osobe.

Međutim, većini ljudi potrebno je između sedam i osam sati sna (zašto morate da idete na vreme na spavanje pročitajte ovde.)

Ako imate problema sa snom, pre nego što posegnete za medikamentima, pokušajte sa prirodnim sredstvima. Uz zdrave spavačke navike, o kojima možete više pročitati ovde, mogu da pomognu i mirisni lekovi iz prirode:

Uspavljujući jasmin

Stavite kap esencijalnog ulja jasmina na oba zglavka neposredno pre odlaska u krevet. Jedna američka studija je utvrdila da spavači u sobi koja miriše na jasmin imaju mirniji san od spavača u sobi bez ikakvog mirisa ili s mirisom lavande.

Kupka za opuštanje

U vodu za kupanje dodajte 2-4 kašike morske soli, 4 kapi lavandinog ulja i po 3 kapi ulja od majorana i limuna. 

Mirisni jastuk

Protiv nesanice pomaže jastuk napunjen mirisnim biljem: kamilicom, lavandom, matičnjakom, zovom i ivanjskim cvećem.

Ivanjsko cveće

Narodno verovanje kaže da ispod kreveta treba staviti venac od ivanjskog cveća, pa će problemi sa spavanjem nestati.

Inhalacija 

Semenke celera prelijte vrućom vodom i udišite paru 10-15 minuta pre odlaska na spavanje.

Tekst: Vesna Stanimirović