- Stres i kortizol mogu uticati na nakupljanje sala na stomaku.
- Neredovna ishrana i manjak sna usporavaju metabolizam.
- Posle 35. godine telo traži drugačiji pristup mršavljenju.
Mnoge žene nakon 35. godine primete istu stvar - kilogrami se lakše lepe, stomak postaje izraženiji, a telo više ne reaguje kao ranije. Čak i kada ne jedu mnogo i pokušavaju da budu umerene, nadutost i masne naslage oko struka ostaju uporne.
Stručnjaci objašnjavaju da problem često nije samo u hrani, već u načinu života koji telo dovodi u stanje konstantnog stresa.
Zašto se salo najviše skuplja baš na stomaku?
Posle 35. godine organizam prolazi kroz određene hormonske promene, metabolizam se usporava, a telo postaje osetljivije na stres, manjak sna i dugotrajno sedenje.
Kada smo pod pritiskom, telo luči više kortizola - hormona stresa koji može da utiče na nakupljanje masnih naslaga upravo u predelu stomaka.
Mnoge žene danas:
- sede po osam sati dnevno,
- preskaču obroke,
- jedu neredovno,
- spavaju premalo,
- i gotovo da nemaju vreme za oporavak organizma.
Sve to može da uspori metabolizam i pojača osećaj nadutosti.
Nije svaka nadutost isto što i gojenje
Veliki broj žena misli da se ugojio, a zapravo ima problem sa zadržavanjem vode, sporijim varenjem i nadutošću izazvanom stresom i neredovnom ishranom.
Posebno je problematično kada se tokom dana gotovo ništa ne jede, a onda organizam uveče traži brzu energiju i dolazi do prejedanja ili grickanja.
Telo tada ulazi u začarani krug umora, gladi i usporenog sagorevanja kalorija.
San i stres imaju veći uticaj nego što mnogi misle
Nedostatak sna može ozbiljno da utiče na hormone gladi i sitosti. Kada smo iscrpljeni, telo traži više šećera i ugljenih hidrata, a energija opada.
Pored toga, hronični stres tera organizam da "čuva" energiju, pa se masne naslage mnogo teže tope nego ranije.
Zbog toga žene često imaju osećaj da:
- jedu isto kao pre,
- a goje se više nego ikada.
Šta zapravo može da pomogne?
Stručnjaci savetuju male, ali održive promene:
- redovniji obroci,
- više proteina i vlakana,
- lagana fizička aktivnost,
- manje sedenja tokom dana,
- dovoljno sna,
- i smanjenje svakodnevnog stresa.
Važno je znati da ravniji stomak ne dolazi preko noći i da rigorozne dijete najčešće daju samo kratkotrajan rezultat.
Mnogo bolje rezultate daje balansiran način života koji organizam ne doživljava kao dodatni stres.
Telo posle 35. traži drugačiji pristup
Ono što je nekada davalo rezultate više ne mora da funkcioniše isto. Zato je važno slušati signale organizma i ne kažnjavati telo ekstremnim dijetama.
Stručnjaci ističu da žene često nisu "lenje" niti "nedisciplinovane", već jednostavno iscrpljene od svakodnevnog tempa života.
A upravo umor, stres i manjak sna mogu imati mnogo veći uticaj na stomak nego jedno parče hleba ili omiljeni slatkiš.
BONUS VIDEO: