DIJETA 1000 KALORIJA: ovo je režim za mršavljenje kojim je Adel izgubila višak kilograma

Mali broj kalorija u dnevnom režimu ishrane je dijeta koja se savetuje samo kao start za dugoročno mršavljenje, piše Lepa&Srećna.

Imajte na umu da nije dobro držati se tako dramatične restrikcije broja kalorija duže od nedelju dana.

Naime, ne samo da ćete organizmu uskratiti neophodne hranljive materije, već će telo pomisliti da je nastupila glad!

U tom slučaju, organizam počinje da usporava rad, kako bi zadržao energiju - znači, svaku kaloriju - što duže može.

Upravo to je suprotno onom što želimo.

A to je da telo radi što brže, odnosno da sagoreva kalorije najbrže što može.

Najzdravije je da mršavite oko pola kilograma do kilogram u nedelji dana.

Primer jelovnika za dijetu od 1000 kalorija dnevno

Doručak

200 ml voćnog soka

2 kriške integralnog hleba

banana

Užina

100 gr jogurta ili voćnog jogurta

Ručak

2 kriške integralnog hleba

70 gr tunjevine

20 gr pavlake ili majoneza (minimum masti)

mešana salata (zelena, paprika, mladi luk)

Užina

50 gr slanog integralnog keksa

Večera

100 gr pečenog belog pilećeg mesa (bez kožice)

50 gr pire krompira (bez putera, s posnim mlekom)

100 gr barenog povrća po želji (tikvice, brokoli, šargarepa)

malo preliva od kuvanog paradajza ili soja sosa

Uveče

šolja kakao napitka ili tople čokolade (sa posnim mlekom)

Uz dijetu sa 1000 kalorija žena može da oslabi oko 1-1,5 kg nedeljno, a muškarci čak i do 2,5 kg.

Ne zaboravite da se morate konsultovati sa lekarom pre primene bilo kakvog oštrog dijeteteskog režima, naročito ako patite od hroničnih bolesti.

Brze i stroge dijete, ako traju dugo, mogu imati suprotan efekat - usporavanje metabolizma. Takođe, imajte na umu da se potrebe za kalorijama razlikuju od osobe do osobe, u zavisnosti od vrste posla koji obavljaju, navika, dužine sna, vežbanja i tome slično.

Tekst: D. L. S.

Izvor: Lepa&Srećna