Po pitanju sna naučnici poručuju jednoglasno – čovek treba da spava u potpunom mraku! 

Kada sunce izađe i pojavi se dnevno svetlo, receptori svetla u mrežnjači šalju nam signal da je vreme za buđenje i sprečavaju stvaranje melatonina (hormona spavanja) u organizam.

Situacija je obrnuta kada padne mrak... Tada telo dobija signal da je vreme za spavanje i podstiče nas na spavanje ispuštanjem melatonina. 

VIŠE: Zašto je zdravo spavati bez ičega: 5 dobrih razloga da počnete da se bavite "disciplinom" nagog spavanja

Ako ste u tom trenutku izloženi jakom izvoru svetla poput uključenog televizora, onda ćete imati nemiran san jer svetlo značajno remeti osnovne telesne funkcije, sam ulazak u fazu spavanja u kojoj ćete se najbolje odmoriti... To rezultira osećajem pospanosti, lošeg raspoloženja i teskobe kada se probudite.

Isto važi i za spavanje uz ukljkučen kompjuter ili prigušena svetla – neurološka istraživanja su pokazala da oboje dovode do lošeg raspoloženja. Zato pokušajte da se rešite te navike. Ako ipak ne možete da zaspite bez televizije, obavezno podesite aparat na gašenje u određeno doba noći kako biste smanjili posledice lošeg sna.

Izvor: Zadovoljna