Dovoljne su samo male promene u ponašanju i načinu razmišljanja kako biste se osećali bolje.
Ne znate kako da se oraspoložite, muče vas kompleksi, nesanica, tromi ste? Postoji rešenje, jednostavno i dostupno svakome. Pred vama su proverene preporuke iz domena pozitivne psihologije
PROČITAJTE JOŠ: PRAVI ILI TOKSIČNI PRIJATELJ? EVO KAKO DA PREPOZNATE: 10 kratkih istina o pravom prijateljstvu
Svakom obroku posvećujem najmanje 20 minuta
U vreme obroka treba da postignete mir i jedete svesni svakog zalogaja, žvaćući lagano. Telu treba bar 20 minuta da bi poslalo mozgu signal za sitost. Najveći neprijatelji jelu jesu televizija i mobilni telefon. Ako je vaša pažnja na nečemu drugom, poješćete za 20-30 odsto više. Dakle, posvetite se svojoj porciji i uživajte svejedno da li ste sami ili u društvu.
Menjam svoj rečnik
Deluje jednostavno, ali kada počnete da obraćate pažnju na to koliko dnevno koristite negativnih reči, shvatite da to i neće biti lak zadatak. Ali, vredi pokušati, jer reči imaju sopstvenu energiju. Umesto da kažete: ne mogu, neću, zamara me, ne zanima me, recite: da, mogu, hoću, zanima me... Naravno, u granicama mogućeg. Psiholozi tvrde da je promena rečnika dobar početak u podizanju raspoloženja.
Primenjujem suvi piling četkom
Pre tuširanja, kružnim pokretima masiramo suvu kožu četkom od prirodne dlake. Telo se oslobađa toksina, opuštaju se mišići i nervi i smanjuje stres. Osim toga što uklanjamo sloj mrtvih ćelija, pa koža izgleda svežije, poboljšavamo i cirkulaciju, ublažavamo celulit i aktiviramo kolagen koji povećava elastičnost kože.
Hodam bosa po zemlji, travi, na plaži
Kada to nije moguće, dobro je i u stanu, barem povremeno, zato što se na tabanima nalaze tačke povezane s vitalnim organima. Njihovim stimulisanjem, pospešujemo protok energije. Američki lekar Geri Švarc tvrdi da je dodir bosih stopala sa zemljom („uzemljenje“) važan za naše zdravlje koliko i sunčeva svetlost. Direktnim kontaktom sa tlom stičemo brojne zdravstvene koristi: smanjenje stresa i uticaja elektormagnetskih zračenja, bolji rad srca, dublji san.
Parfemišem svoj san
Pre nego što spustimo glavu na jastuk, prsnimo na njega malo opuštajućeg mirisa koji pomaže da brže utonemo u san i da nam snovi budu lepši. Evo recepta: U bočicu s raspršivačem sipajte 50 ml hidrolata cveta narandže, 30 kapi etarskog ulja lavande i 20 kapi etarskog ulja mandarine. Bočicu s aromatičnom vodicom držite izvan sunčeve svetlosti.
Zevam bez kompleksa
U proseku čovek dnevno zevne 10 puta. Ovaj refleks predstavlja pravu mini-terapiju protiv stresa. Sporim udisanjem i izdisanjem opuštamo mišiće lica, vrata, čitavog tela. Dobro je to što zevanje možemo jednostavno da isprovociramo tako što ćemo širom otvoriti usta, zadržat ih kratko u tom položaju i udahnuti.
ZAŠTO JE DOBRO MASIRATI UŠNE RESICE I KAKO SE TUŠIRA BEZ VODE PROČITAJTE NA SLEDEĆOJ STRANI
