Gospođa Pirsa Brosnana intrigira ceo svet - šarmantna Kili je ostala večna ljubav slavnog filmskog Džemsa Bonda, čak i kad je dogurala do 135kg telesne težine, a sad je - rešila da smrša!
Put do gubitka kilograma i dijeta Kili Brosnan je inspiracija za svakoga ko želi da započne novi život i usvoji zdravije navike. Kili je godinama trpela negativne komentare i čuđenje što je zgodni glumac ne voli ništa manje.
Problemi sa gojaznošću su počeli nakon rođenja dece, pa nekad vitka novinarka nije uspevala da se oslobodi viška kilograma od trudnoće. Na to su se nadovezale i tegobe s tiroidnom žlezdom.
Kili je pokušavala sa raznim dijetama, ali ni Atkinsonova ni "Saut Bič" dijeta nisu dali rezultate. Uspostavila je saradnju s mnogim nutricionistima, lekarima i ličnim trenerima koji su joj pružali podršku tokom procesa mršavljenja.
Njena dijeta je isključila prerađevine i šećerima bogatu hranu, a u ishranu su uvedene namirnice bogate hranljivim materijama. Kili se fokusirala na unos nemasnih proteina, integralnih žitarica, obilja voća i povrća, kao i zdravih masti. Smanjila je ukupan unos kalorija. Podsetimo, ženi je potrebno 2.000 kalorija dnevno za održavanje težine, dok unos od 1.500 kalorija dnevno omogućava gubitak od 0,5 kilograma nedeljno. Ovo je okvirni jelovnik Kili Brosnan.
Doručak
Obično je na programu ovsena kaša s svežim bobičastim voćem, grčki jogurt ili jaja kao izvor proteina. Jaja su bogata vitaminom D, jodom, B vitaminima i visokokvalitetnim proteinima. Grčki jogurt sadrži ključne hranljive materije, poput kalcijuma, fosfora i proteina, koji doprinose zdravlju mišićno-skeletnog sistema.
Ručak
Za ručak je najčešće salata sa nemasnim proteinima, poput grilovane piletine ili tofua, uz povrće i šolju jogurta. Podsetimo, dovoljan unos povrća i voća povezan je s upravljanjem telesnom težinom i smanjenim rizikom od hroničnih bolesti.
Užina
Za užinu su dozvoljeni orašasti plodovi, voće, humus, grčki jogurt i štapići od povrća, uz šolju zelenog čaja ili crne kafe.
Večera
Za večeru se služi nemasno meso uz bareno ili pečeno povrće i integralne žitarice, poput kinoe ili integralnog pirinča. Nemasno crveno meso je dobar izvor proteina, vitamina B12, omega-3 masnih kiselina, niacina, cinka i gvožđa. Dobra je i bistra supa od pečuraka s povrćem, posle koje sledi šolja toplog mleka sa prstohvatom kurkume pre spavanja.
Pored kontrolisane ishrane i veličine porcija, Kili je pazila i da pije dovoljno vode. Istraživanja pokazuju da hidratacija igra ključnu ulogu u regulaciji telesne temperature, a dobra hidratacija povezana je sa smanjenjem infekcija urinarnog trakta, koronarne srčane bolesti i hipertenzije.
Vežbanje je igralo ključnu ulogu u fizičkoj transformaciji supruge Pirsa Brosnana. Posvetila se kombinaciji treninga snage, kardiovaskularnih vežbi i vežbi za fleksibilnost. Treninzi snage doprinose povećanju metabolizma, gustine kostiju i mišićne mase.
U teretani je radila kardio vežbe, poput vožnje bicikla i trčanja, koje su korisne za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Takođe je radila vežbe snage kako bi izgradila mišiće i ubrzala metabolizam. Pročitajte i kako se sprovodi "mono" dijeta za tri dana - na bazi heljde.
BONUS VIDEO:
Svet poznatih nadohvat ruke. Sve goruće teme, aktuelna dešavanja i najsočniji tračevi na jednom mestu. Pridruži se Viber zajednici ŽIVOT POZNATIH i budi u toku svakog dana!
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka