Čuveni bodibilder i akciona zvezda Arnold Švarceneger nikada nije brojao kalorije, ali su mu dve jednostavne strategije za mršavljenje pomogle da održi željenu kilažu tokom svoje karijere.

"Jedna stvar koja je funkcionisala kada sam pokušavao da se vratim u formu je jednostavno izbacivanje jednog obroka iz dnevnog plana ishrane", otkrio je on. Švarceneger je rekao da je njegova strategija ishrane podrazumevala zamenu jednog normalnog obroka dnevno, bilo kasnim jutarnjim obrokom ili zamenu večere za veliku porciju supe od povrća.

"Gubitak težine zahteva kalorijski deficit i unos manje kalorija nego što sagorevate", podsetio je75-godišnji Švarceneger.

"Ponekad posle treninga pojedem jaja ili jogurt sa granolom kasnije nego inače, skoro kao užinu umesto doručka", rekao je on.

Iako postoje dokazi koji sugerišu da bi potpuno preskakanje doručka moglo da odloži gubitak težine jer biste kasnije mogli da donesete nezdrave odluke, može da smanji količinu unetih kalorija dajući vam manje sati dnevno za jelo.

Konzumiranje puno proteina uz doručak takođe može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi i učiniti vas manje sklonim energetskim padovima kasnije tokom dana, tvrde dijetetičari

Švarceneger praktikuje vegansku ishranu, a njegov poslednji obrok u danu je uvek velika činija supe od povrća. Njegova lagana večera sastoji se od maslinovog ulja, limunov soka, kima, soli i bibera, slanutka, bujona, običnog nemasnog jogurta i svežeg začinskog bilja. Recept takođe zahteva beli luk, luk, tikvice i spanać i i malo ulja iz semenki bundeve.

Prema brojnim studijama, povrće je bogato hranljivim materijama, kao i vlaknima i specifičnom vrstom ugljenih hidrata koji promovišu zdravo varenje i pomažu da se osećate sito posle jela.

Svet poznatih nadohvat ruke. Sve goruće teme, aktuelna dešavanja i najsočniji tračevi na jednom mestu. Pridruži se Viber zajednici ŽIVOT POZNATIH i budi u toku svakog dana!

Izvor: Lepa&Srećna