- Redovna masaža temena može da poboljša cirkulaciju i bude jednostavan dodatak nezi kose, ali ne daje brze rezultate preko noći.
- Dovoljno je oko pet minuta dnevno, uz spore kružne pokrete i umeren pritisak, bez grebanja noktima i agresivnog trljanja.
- Masažu možete raditi i tokom pranja kose, a kod izraženog opadanja treba proveriti i moguće uzroke poput gvožđa, feritina, štitne žlezde i vitamina D.
Ako želite da podstaknete rast kose, ne morate odmah da kupujete brojne preparate. Jedna od najjednostavnijih navika je redovna masaža temena, koja može da poboljša cirkulaciju u koži glave i pruži dodatnu stimulaciju folikulima.
Ipak, nije dovoljno samo trljati glavu prstima nekoliko sekundi. Važno je da se masaža radi pravilno, dovoljno dugo i bez agresivnog grebanja kože.
Kako pravilno masirati teme?
Postavite svih deset prstiju na teme tako da obuhvatite što veću površinu glave. Palčeve postavite iznad ušiju, a ostale prste rasporedite prema vrhu i temenu glave.
Zatim ne pomerajte prste po kosi, već pokušajte da pomerate kožu glave ispod njih. Pravite spore kružne pokrete uz umeren pritisak - dovoljno snažan da osetite kako se koža pomera, ali ne toliko da masaža bude neprijatna ili bolna.
Počnite kod slepoočnica i prednje linije kose, nastavite prema temenu, a zatim pređite na potiljak. Taj deo često zaboravljamo, iako ga je lako uključiti u nekoliko minuta masaže.
Koliko dugo treba masirati teme?
Za osnovnu masažu dovoljno je oko pet minuta dnevno. Važno je da pokreti budu spori i namerni, a ne brzo trljanje kože.
Redovnost je važnija od povremenih dugih masaža. Ako želite da proverite da li vam ova navika prija i da li primećujete promene, potrebno je da je sprovodite kontinuirano tokom dužeg perioda. Rast kose je spor proces i rezultate ne treba očekivati za nekoliko dana.
Možete masirati teme i tokom pranja kose
Masažu možete jednostavno da uključite u rutinu pranja. Nanesite šampon na teme, a zatim nekoliko minuta nežno masirajte kožu glave kružnim pokretima.
Prednost je što pena smanjuje trenje, pa prsti lakše klize bez nepotrebnog povlačenja kose. Umesto brzog utrljavanja šampona i trenutnog ispiranja, posvetite malo više pažnje samom temenu.
Ako koristite masažer za teme, birajte onaj sa mekanim silikonskim vrhovima i koristite ga laganim, sporim pokretima. Nema potrebe za snažnim ribanjem.
Šta ne treba da radite?
Najvažnije je da ne grebete teme noktima i ne povlačite kosu. Cilj je da se pokreće koža glave, a ne da se dlake čupaju ili da se koža agresivno trlja.
Takođe, nema potrebe da svakog dana koristite ulja ili veliki broj proizvoda. Ako želite da probate ulje ruzmarina, izvor preporučuje da se etarsko ulje ne nanosi direktno na kožu, već da se razblaži u baznom ulju poput jojobinog ili arganovog. Učestalost od jednom do dva puta nedeljno dovoljna je za ovakav tretman.
Da li masaža zaista ubrzava rast kose?
Postoje istraživanja koja ukazuju da redovna masaža temena može imati pozitivan uticaj na debljinu vlasi i uslove u kojima folikuli funkcionišu, ali ne treba očekivati čudo preko noći. U tekstu se navodi malo istraživanje iz Japana u kojem su muškarci koji su praktikovali standardizovanu masažu tokom 24 nedelje imali deblje vlasi, dok se ukupan broj dlaka nije dramatično promenio.
Zato je najrealnije posmatrati masažu temena kao jednostavnu naviku koja može biti deo nege kose, a ne kao zamenu za tretman protiv opadanja kose.
Kada treba potražiti uzrok opadanja kose?
Ako primećujete izraženo proređivanje ili pojačano opadanje, sama masaža možda neće biti dovoljna. Izvor posebno savetuje da se kod problema sa rastom kose obrati pažnja i na krvne analize, uključujući gvožđe, feritin, funkciju štitne žlezde i vitamin D, jer nedostaci mogu uticati na rezultate bilo kakve rutine za negu kose.
Zato je najbolje prvo utvrditi zbog čega se kosa proređuje, a masažu posmatrati kao dodatak svakodnevnoj nezi.
Najjednostavnija rutina
Ako ne želite komplikovanu rutinu, dovoljno je da jednom dnevno odvojite pet minuta za masažu temena. Prstima pomerajte kožu glave sporim kružnim pokretima, obuhvatite prednji deo, teme i potiljak i nemojte koristiti nokte.
Ne očekujte promenu za nedelju dana. Kod nege kose najvažnija je doslednost, a jednostavna rutina koju možete da ponavljate svakog dana često je praktičnija od deset različitih tretmana koje ćete brzo napustiti.
BONUS VIDEO: