- Kolagen je važan za organizam, ali nema dovoljno dokaza da sam podstiče rast kose.
- Dosadašnja istraživanja imaju ograničenja i ne potvrđuju efikasnost suplemenata kolagena.
- Stručnjaci savetuju uravnoteženu ishranu i pregled kod dermatologa ako je opadanje kose izraženo.
Kolagen je poslednjih godina postao jedan od najtraženijih suplemenata, posebno među ljudima koji žele gušću, jaču i zdraviju kosu. Na društvenim mrežama i u reklamama često se predstavlja kao jednostavno rešenje za opadanje kose i spor rast, ali naučni dokazi ne prate uvek velika obećanja.
Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom organizmu i predstavlja važan gradivni element kože, kostiju, tetiva, hrskavice i vezivnog tkiva. Najpoznatiji je po ulozi u očuvanju elastičnosti i čvrstoće kože, ali se često dovodi u vezu i sa zdravljem vlasi.
Pretpostavlja se da kolagen može da doprinese zdravlju okruženja u kojem se nalaze folikuli dlake, jer učestvuje u izgradnji kože i vezivnog tkiva. Međutim, to ne znači automatski da će njegovo dodatno unošenje ubrzati rast kose ili sprečiti njeno opadanje.
Šta kaže nauka o kolagenu i rastu kose?
Kako navodi Health, trenutno nema dovoljno kvalitetnih naučnih dokaza koji bi potvrdili da suplementi kolagena sami po sebi podstiču rast kose. Većina dostupnih istraživanja ima ograničenja, a deo njih finansirale su kompanije koje proizvode suplemente, zbog čega rezultate treba tumačiti sa oprezom.
Jedno istraživanje objavljeno 2023. godine pokazalo je da je kombinacija hidrolizovanog ribljeg kolagena sa taurinom, cisteinom, metioninom, gvožđem i selenom doprinela poboljšanju kod osoba koje su se lečile zbog opadanja kose. Ipak, studija je trajala samo 12 nedelja, učesnici su istovremeno koristili druge terapije, a istraživanje je finansirao proizvođač suplementa, pa njegovi rezultati nisu dovoljni da potvrde efikasnost samog kolagena.
Šta zaista može da pomogne?
Stručnjaci ističu da je mnogo važnije obezbediti organizmu dovoljno proteina, vitamina C i drugih hranljivih materija koje učestvuju u prirodnoj sintezi kolagena. Zdrava i raznovrsna ishrana može pomoći organizmu da sam proizvodi ovaj važan protein, ali ni to nije garancija da će kosa brže rasti.
Ako primetite pojačano opadanje kose, iznenadno proređivanje ili promene u kvalitetu vlasi, savet je da se obratite dermatologu. Uzrok može biti hormonski disbalans, nedostatak određenih vitamina i minerala, stres, bolesti štitaste žlezde ili druga zdravstvena stanja koja zahtevaju odgovarajuću dijagnostiku i lečenje.
Zaključak stručnjaka
Kolagen jeste važan za normalno funkcionisanje organizma i zdravlje kože, ali trenutno nema dovoljno pouzdanih dokaza da njegovi suplementi sami mogu da ubrzaju rast kose ili zaustave njeno opadanje. Zbog toga se reklamna obećanja o „čudesnom“ delovanju kolagena za sada ne mogu potvrditi naukom.
BONUS VIDEO: