- Posle 40. godine koža brže gubi elastičnost, a bore i fleke postaju vidljivije, posebno ako se preskače SPF i preteruje sa šećerom.
- Na izgled kože loše utiču i manjak sna, stres, agresivni pilinzi, kao i nedovoljna hidratacija i alkohol.
- Važno je negovati i vrat i dekolte, uz manje gledanja u telefon i pravilniji položaj tela.
Posle 40. godine koža može početi da se menja primetnije nego ranije. Gubi elastičnost, lakše se isušuje, a bore i fleke postaju uočljivije. Međutim, godine nisu jedini razlog za ove promene. Neke svakodnevne navike mogu dodatno da utiču na izgled kože i ubrzaju pojavu znakova starenja.
I nije reč samo o izlaganju suncu ili nedostatku sna. Od načina na koji negujemo kožu do količine vode koju pijemo i vremena koje provodimo gledajući u telefon - neke naizgled bezazlene navike mogu da se odraze na lice.
Evo 7 stvari koje koža posle 40. godine posebno ne voli.
1. Preskačete kremu sa zaštitnim faktorom kada je oblačno
Mnoge žene kremu sa zaštitnim faktorom koriste uglavnom leti i na odmoru, ali UV zračenje je prisutno tokom cele godine. Deo UV zraka prolazi i kroz oblake, a UVA zraci mogu prolaziti i kroz staklo.
Dugotrajno izlaganje UV zračenju jedan je od najvažnijih faktora spoljašnjeg starenja kože. Vremenom može doprineti gubitku elastičnosti, pojavi bora, fleka i neujednačenog tena.
Zato je krema sa visokim zaštitnim faktorom, najčešće SPF 30 ili 50, korisna i kada nema sunca. Posebno je važna ako ste duže napolju, vozite automobil ili sedite pored prozora.
2. Jedete previše šećera
Previše šećera u ishrani ne utiče samo na telesnu težinu i opšte zdravlje, već može imati veze i sa promenama na koži.
Kada u organizmu ima mnogo šećera, dolazi do procesa koji se naziva glikacija, tokom kog se molekuli šećera vezuju za proteine, uključujući kolagen i elastin. To može uticati na njihovu strukturu i elastičnost kože.
Zato svakodnevno preterivanje sa slatkišima, zaslađenim napicima i veoma prerađenom hranom nije najbolji izbor ni za kožu.
Ne znači da morate potpuno da izbacite šećer. Mnogo je važnije da slatkiši budu povremeni deo ishrane, a ne svakodnevna navika, uz dovoljno povrća, voća, proteina i kvalitetnih masti.
3. Spavate premalo i stalno ste u žurbi
Izraz „san za lepotu“ nije bez razloga toliko popularan. Tokom sna organizam se oporavlja, a koža prolazi kroz procese obnove.
Nedovoljno sna i dugotrajan stres mogu se videti na licu. Koža može delovati umornije i beživotnije, a podočnjaci i natečenost postaju izraženiji.
Dugotrajan stres utiče i na hormone, uključujući kortizol, što može imati različite efekte na kožu.
Zato je kvalitetan san jedan od najjednostavnijih, a često zanemarenih načina da koža izgleda bolje. Većini odraslih potrebno je oko 7 do 9 sati sna, iako se individualne potrebe razlikuju.
4. Preterujete sa jakim pilinzima i preparatima
Kada primetimo prve izraženije bore, lako je upasti u zamku razmišljanja da će jači preparat dati brži rezultat.
Počinjemo da koristimo više kiselina, jake pilinge ili različite aktivne sastojke odjednom, a koža umesto poboljšanja počinje da crveni, pecka i da se peruta.
Posle 40. godine koža često postaje suvlja i osetljivija, pa joj preterano agresivna nega može više odmoći nego pomoći. Oštećena kožna barijera može dovesti do isušivanja, zatezanja i pojačane osetljivosti.
Zato je važnije imati dobro osmišljenu rutinu nego koristiti što više jakih proizvoda. Blago čišćenje, hidratacija i postepeno uvođenje aktivnih sastojaka često su bolji pristup.
5. Negujete samo lice, a zaboravljate vrat i dekolte
Ovo je jedna od najčešćih grešaka u nezi kože. Pažljivo čistimo lice, nanosimo serum i kremu, ali se rutina završava na liniji vilice.
Vrat i dekolte takođe su izloženi suncu i spoljašnjim uticajima, a koža na tim područjima može biti tanja i osetljivija. Slično važi i za šake, koje su svakodnevno izložene UV zračenju, vodi, hladnoći i sredstvima za čišćenje.
Zato postoji jednostavno pravilo: kada nanosite proizvod na lice, produžite ga i na vrat i dekolte, ako je proizvod namenjen i tim regijama. Isto važi i za kremu sa zaštitnim faktorom.
6. Pijete premalo vode, a uveče često pijete alkohol
Sa godinama koža može postati sklonija isušivanju, ali nije dobro sve probleme sa suvom kožom pripisivati samo nedostatku vode.
Ipak, nedovoljan unos tečnosti može doprineti dehidrataciji organizma, dok alkohol dodatno može doprineti gubitku tečnosti i privremenoj natečenosti lica.
Ako tokom dana pijete premalo vode, koža može izgledati suvlje, a sitne linije mogu biti izraženije.
Zato je važno redovno unositi tečnost tokom dana, prvenstveno vodu, a alkohol ne koristiti kao svakodnevni način opuštanja.
7. Satima gledate u telefon i držite glavu pognutu
Način na koji držimo telo možda ne može da „napravi bore preko noći“, ali dugotrajno držanje glave spuštene i savijanje vrata može doprineti izraženijim horizontalnim linijama na vratu.
Pored toga, višesatno gledanje u telefon često znači dugo sedenje u lošem položaju, što može dovesti do napetosti u vratu i ramenima.
Zato pokušajte da telefon držite bliže visini očiju, pravite pauze i povremeno promenite položaj tela.
Uspravnije držanje neće zaustaviti starenje, ali je jednostavna navika koja može doprineti boljem držanju i manjem opterećenju vrata.
Koje navike najviše utiču na izgled kože posle 40. godine?
Ne postoji jedna navika koja će preko noći promeniti izgled kože. Starenje je prirodan proces, a na njega utiču genetika, hormonske promene, UV zračenje, način života i nega kože.
Ipak, neke stvari možemo da promenimo već danas: svakodnevnu zaštitu od sunca, kvalitet sna, ishranu, nežniju negu kože, dovoljan unos tečnosti i vreme provedeno uz ekran.
Ne treba vam deset novih proizvoda ni komplikovana rutina. Često su upravo doslednost i nekoliko osnovnih navika ono što dugoročno pravi najveću razliku.
BONUS VIDEO: