Ako želite da imate lepu, glatku i sjajnu kožu, kao što je tzv. "staklena koža", važno je da vodite računa i o ishrani.
Tiktokerke se iz sve snage trude da postignu takav efekat i daju savete za primenu zanimljivih preparata, a sada su se pojavile i one koje naglasak stavljaju na važnost ishrane, a ne samo nege kože.
"Ja sam iz Portugala, a naše žene imaju pravo tajno oružje zaslužno za lepu kožu - to su sardine", kaže Katja. Drugu influenserku, sa čak 1,2 miliona pratilaca, prozvali su "kraljica sardina", jer često preporučuje ovu jeftinu namirnicu kako za očuvanje zdravlja, tako i za ishranu kože "iznutra".
Nutricionisti objašnjavaju da sardine sadrže obilje omega-3 masnih kiselina, vitamina D, B12 i selena – svih nutrijenata koji igraju ključnu ulogu u regeneraciji kože, smanjenju upalnih procesa i očuvanju elastičnosti. Jedna porcija sardina može obezbediti i 130 odsto dnevne potrebe za vitaminom B12 i gotovo celu preporučenu količinu selena.
Sardine su takođe bogate mineralima kao što su kalcijum, magnezijum i kalijum, koji doprinose oporavku i ravnoteži kože. Zahvaljujući visokim količinama zdravih masti i proteina, sardine podržavaju čvrstu strukturu kože i čine je glatkom i hidriranom.
Dermatolozi ističu da se lepa koža ne postiže samo kremama – već je pravilna ishrana osnov svakog zdravog tena. Nedostatak esencijalnih nutrijenata često se vidi upravo na koži, kroz suvoću, bubuljice ili gubitak sjaja.
Međutim, sardine nisu čarobno rešenje same po sebi. Ako želite stvarne i trajne rezultate, važno je da obratite pažnju na celokupnu ishranu. To znači da bi trebalo da izbegavate šećer, industrijski prerađenu hranu, kao i potencijalne alergene poput glutena, mlečnih proizvoda i jaja, koji kod nekih osoba mogu izazvati upalne reakcije i pogoršati stanje kože.
Pored pravilne ishrane, ključno je da redovno nanosite kremu sa zaštitnim faktorom, pijete dovoljno vode, negujete lice i spavate kvalitetno.
Za one kojima ne prijaju sardine iz konzerve, postoji ukusna alternativa – pašteta od sardina. Namažite je na hleb i uživajte, a vaša koža će vam biti zahvalna. Pročitajte i kako glumica En Hatavej neguje kožu.
BONUS VIDEO:
