10 NAJPOPULARNIJIH NAČINA ZA MRŠAVLJENJE: Srbi ih prosto obožavaju, a svaki donosi rezultate

Mršavljenje je često mukotrpan proces i zahteva dosta odricanja. Kako su se približili topli dani, počeli ste više da razmišljate o tome kako da izgubite višak kilograma. Opcija je mnogo, i niste sigurni za koju da se odlučite. Isprobajte jedan od 10 načina koje Srbi trenutno obožavaju ili iskombinujte nekoliko njih za dobre rezultate.

2. Jabukovo sirće

Istraživanja su pokazala da jabukovo sirće, fermentisani sok od zgnječenih jabuka, može da pomogne kod mršavljenja tako što smanjuje apetit. Zbog toga su ga mnogi Srbi uveli u svakodnevnu rutinu kako bi brže smršali. 

Stručnjaci upozoravaju da jabukovo sirće, iako ima brojne benefite za zdravlje, nije univerzalno rešenje za sve i preterana upotreba može da ošteti zubnu gleđ i donese druge rizike koje želite da izbegnete.

3. Čajevi za mršavljenje

Veliki je izbor čajeva za mršavljenje na srpkom tržištu. Većina njih ima dobru kombinaciju biljaka koje mogu da poboljšaju probavu ili podstaknu organizam da izbacuje višak vode.

4. Limun

Topla voda sa limunom je napitak koji su mnogi koji imaju problem sa kilogramima poželeli da isprobaju. Limun je bogat vitaminima, pa može pozitivno pozitivno da deluje na probavu, a zdrava probava je svima cilj.

5. Napitak od grejpfruta

Još jedan "čarobni" napitak koji je postao popularan među Srbima ove sezone je napitak od grejpfruta. Pravi se jednostavno: pomešajte šoljicu soka svežeg grejpfruta, 2 kašičice jabukovog sirćeta i kašičicu meda. Pije se pre svakog obroka, sedam dana zaredom. Možda je baš zbog svoje jednostavnosti ovaj napitak postao omiljeni mnogim Srbima koji "muče muku" sa kilogramima.

6. Jelovnik za mršavljenje

Trenutno, među najpopularnijim dijetama je dijeta sa pomorandžama, Atlantska dijeta, dijeta 1200 kalorija i Dukan dijeta koju vole i pojedine poznate ličnosti. Svaka od njih ima svoja pravila, a da biste ostavirli najbolje rezultate, neophodno je da se konsultujete sa stručnjacima.

7. Brojanje kalorija

Broj kalorija koje treba da jedete dnevno zavisi od brojnih faktora. Kada pokušavate da smršate, važno je da stvorite kalorijski deficit. Kalorijski deficit možete da postignete ishranom ili vežbanjem, ali i kombinacijom ta dva.

Niskokalorične namirnice ne moraju biti nužno dobre za mršavljenje. Mnoge dobre kalorije potiču iz visokokalorične, pa čak i hrane bogate mastima. Ključ je odnos broja kalorija i nutritivnih vrednosti. Ipak, važno je da unosite dovoljno kalorija da biste svom telu obezbedili hranljive materije koje su mu potrebne, čak i ako pokušavate da smršate

8. Zeleni čaj za mršavljenje

Već dugo je zeleni čaj omiljeni napitak za mršavljenje. Nema ružan ukus, a može da se pije i hladan, sa limunom, pa tokom leta deluje osvežavajuće. Može da utiče na ubrzavanje metabolizma i u nekim slučajevima pomogne telu da efikasnije sagori kalorije.

9. Zdrav doručak

Kako je doručak u Srbiji uvek važio za najvažniji obrok, mnogi su se opredelili za ovaj način mršavljenja. Kvalitetan doručak, bogat nutrijentima, može dugo da vas drži sitim, pa tako možete da smanjite potrebu za grickanjem između obroka ili za slatkišima.

10. Vežbanje

Čarobni napici i promena namirnica su jednostavnije opcije, ali i vežbanje je među popularnim izborima. Najbolje je kada se kombinuje sa zdravom ishranom, ali u svakom slučaju bilo koja vrsta kretanja i vežbanja može dosta da pomogne ako želite da smršate ovog proleća.

Pročitajte i kako da se rešite sala na stomaku zauvek.

BONUS VIDEO:

 Tekst: Zadovoljna.rs/Lepa&Srećna/K.L.