- Nedostatak cinka može da se prepozna po sporijem zarastanju rana, opadanju kose, aknama i češćim infekcijama.
- Manjak ovog minerala može da utiče i na čula ukusa i mirisa, sluh, vid, kao i na rast i razvoj dece.
Cink je jedan od onih mikroelemenata koji u našem organizmu neprimetno obavljaju na stotine različitih uloga. Upravo zbog te njegove svestranosti, kada telo ostane bez dovoljno cinka, prvi znaci upozorenja mogu delovati potpuno neuobičajeno i međusobno nepovezano.
Sposobnost da prepoznamo ove naizgled raznorodne simptome pomaže nam da pravovremeno uočimo deficit, nadoknadimo nedostatak i sačuvamo opšte zdravlje.
Nacionalni instituti za zdravlje ističu da je cink esencijalni mineral sa ključnom ulogom u jačanju imuniteta, brzom zarastanju rana i pravilnom razvoju ploda tokom trudnoće. Iako je ozbiljan deficit u opštoj populaciji srazmerno redak, postoje određene grupe ljudi koje su pod znatno većim rizikom.
Među njima se posebno izdvajaju osobe sa poremećajima ishrane, pacijenti sa hroničnim oboljenjima digestivnog trakta, kao i svi koji se bore sa sa bolestima zavisnosti. Takođe, vegetarijanci i vegani moraju obratiti dodatnu pažnju na unos, budući da su najbogatiji prirodni izvori cinka namirnice životinjskog porekla, poput ostriga, govedine, svinjetine i ćuretine.
Ukoliko pripadate nekoj od ovih grupa ili sumnjate na smanjen unos, obratite pažnju na najčešće pokazatelje kojima telo signalizira da mu nedostaje ovaj važan mineral.
Sporije zarastanje rana
Simptomi nedostatka cinka mogu se značajno razlikovati u zavisnosti od životnog doba, ali spora regeneracija kože spada među najučestalije signale, naročito kod starijih osoba. Cink je neophodan za pravilno funkcionisanje imunog sistema, gde direktno učestvuje u odbrani od infekcija i obnavljanju tkiva. Ako primetite da vam je za zalečenje sitnih posekotina i ogrebotina potrebno znatno više vremena nego ranije, uzrok bi se mogao kriti upravo u niskim vrednostima ovog minerala.
Gubitak i proređivanje kose
Nizak nivo cinka predstavlja jedan od čestih, a često spregledanih razloga za pojačano opadanje kose, što se posebno izražava kod dece u razvoju. Stručna istraživanja potvrđuju jasnu vezu između deficita cinka i specifičnih stanja poput alopecije areate — autoimunog poremećaja koji dovodi do naglog opadanja kose u pečatima. Pokazano je da postoji direktna srazmera između stepena nedostatka cinka i samog intenziteta opadanja kose.
Pojava akni i osipa
Iako akne nisu prvi simptom na koji pomislimo pri pomenu mineralnog disbalansa, one mogu jasno ukazivati na potrebu organizma za dodatnim cinkom. Dermatološke studije pokazuju da osobe sklone aknama često imaju znatno niže koncentracije cinka u krvi u poređenju sa onima koji imaju čistu kožu. Adekvatan unos ovog elementa pomaže u smirivanju upalnih procesa, ublažavanju crvenila i bržem povlačenju promena na koži.
Sklonost infekcijama i hroničnim oboljenjima
Cink učestvuje u stvaranju i pravilnom radu ključnih imunih ćelija, pa njegov nedostatak direktno narušava sposobnost tela da se bori protiv patogena. Ljudi sa niskim nivoom cinka znatno su podložniji respiratornim infekcijama poput upale pluća, kao i učestalim prehladama. Pored toga, cink je snažan saveznik u borbi protiv hroničnih upala i oštećenja ćelija izazvanih slobodnim radikalima, zbog čega se njegov dugotrajni deficit dovodi u vezu sa povećanim rizikom od sistemskih oboljenja, uključujući i dijabetes.
Slabljenje vida i promene na mrežnjači
Ljudsko oko, a posebno mrežnjača, sadrži izuzetno visoku koncentraciju cinka. Sa godinama, te prirodne zalihe počinju da opadaju, što može doprineti razvoju senilne degeneracije makule i slabljenju vida. Ohrabruje činjenica da adekvatan unos cinka može pomoći u usporavanju ovih procesa i očuvanju zdravlja oka, pri čemu se uvek savetuje konsultacija sa lekarom kako bi se izbeglo prekomerno uzimanje suplemenata.
Gubitak čula ukusa i mirisa
Kada hrana počne da gubi svoj prepoznatljiv ukus i aromu, razlog može biti upravo u smanjenim zalihama cinka. Ovaj mineral direktno utiče na rad receptora zaduženih za naša osnovna čula. Njegov deficit može dovesti do izmenjenog doživljaja ukusa ili potpunog privremenog gubitka čula mirisa i ukusa. Srećom, praksa pokazuje da se pravovremenom nadoknadom cinka ova čula uspešno vraćaju u normalu.
Šum u ušima i problemi sa sluhom
Nedostatak cinka može se odraziti i na funkcionisanje slušnog aparata. Istraživanja ukazuju na to da nizak nivo ovog minerala može izazvati oštećenje sluha ili pojavu zujanja u ušima, poznatog kao tinitus. Pritom je uočeno da je intenzitet tog neprijatnog šuma često srazmeran dubini samog deficita.
Zastoj u rastu i razvoju kod dece
Jedan od najozbiljnijih znakova deficita cinka kod odojčadi, dece i adolescenata jeste usporen fizički rast. Budući da je cink neophodan za deobu ćelija i sintetisanje tkiva, njegov nedostatak direktno koči prirodan razvoj. Problem dodatno usložnjavaju prateći simptomi deficita, kao što su gubitak apetita i učestale opšte smetnje pri varenju, čime se unosi još manje hranljivih materija neophodnih za rast.
BONUS VIDEO: