Pomeranje sata mnogima stvara nervozu i nezadovoljstvo, naročito kada se sat pomera unapred, pa će tako spavati sat kraće. U noći sa subote, 30. marta, na nedelju, 31. marta, kazaljka se pomera s 2 sata ujutru na 3 sata ujutru. Da li ovo pomeranje, pored nervoze, može da izazove i zdravstvene tegobe?
Na klinici Mejo obavljeno je istraživanje koje je obuhvatilo preko 36 miliona odraslih osoba. Istraživači su se fokusirali na nedelju neposredno pre pomeranja sata u proleće i jesen. Studija je trajala 5 godina, a dr Bendžamin Saterfild, saradnik za kardiovaskularne bolesti i glavni autor studije izneo je zaključak:
"Na osnovu studije sprovedene širom SAD, otkrili smo da je malo verovatno da postoji klinički značajna razlika u kardiovaskularnom zdravlju zbog pomeranja sata".
Praksa prelaska na letnje računanje vremena je uvedena da bi se bolje uskladile društvene i radne aktivnosti sa dnevnim satima. To može da poboljša kvalitet života i da učini da se osećate bolje, jer imate više vremena za boravak napolju.
Ipak, u danima neposredno nakon pomeranja sata, osećaćete se neobično, jer menjate svoj uobičajeni ritam. Takođe, ako se budite rano, moguće da ćete morati da ustanete i spremate se za posao dok je napolju još uvek mrak. To su negativne posledice ove promene.
Američka akademija za brigu o spavanju (American Academy of Sleep Medicine) nudi nekoliko saveta koji mogu da vam olakšaju prilagođavanje ovoj promeni.
- Postepeno pomerajte vreme buđenja i odlaska u krevet. Nekoliko noći pre pomeranja sata pokušajte da legnete bar 15-20 minuta ranije.
- Uhvatite jutarnje sunce u danima oko pomeranja sata, to može da vam pomogne da se lakše razbudite i da dobijete enrgiju.
- Provedite vikend kada se sat pomera u odmoru i opuštanju, kako biste se lakše prilagodili ovoj promeni i bili spremni za narednu radnu nedelju.
Pročitajte i Koja hrana povećava prolećni umor.
BONUS VIDEO:
Tekst: Lepa&Srećna/K.L.