NUTRICIONISTA OTKRIVA KAKO SAČUVATI IMUNI SISTEM TOKOM POSTA: Ishrana ne sme biti jednolična, a jedno moramo zapamtiti

Tokom promenjenog režima ishrane može doći do manjka vitamina u organizmu.

RTS/screenshot

Veliki broj stručnjaka tvrdi da post jača imuni sistem. Američki lekari su u svojim istraživanjima dokazali kako post pokreće "regenerativni prekidač" koji navodi matične ćelije da proizvode leukocite što na kraju obnavlja imunološki sistem. Post podrazumeva prelazak na potpuno drugačiji način ishrane, a kako je u toku pandemija korona virusa, prioritet nam je da sačuvamo imuni sistem i zdravlje i napravimo pravi balans.

Nutricionistkinja Tanja Bakrač za RTS je istakla da je od presudnog značaja da tokom posta ishrana bude raznovrsna i da je veoma važno da vodimo računa da unesemo dovoljno nutrijenata, belančevina, masti i ugljenih hidrata.

"Post ne treba da bude jednoličan da ne bismo smanjili imunitet i da ne bi došlo do problema sa zdravljem. Posebno je važno ne izbegavati doručak. Tokom posta treba uzimati namirnice koje su sveže i sadrže vitamine, minerale i vlakna",stakla je nutricionistkinja i podsetila na važnost nadoknađivanja vitamina koji su značajni za imunitet a možemo ih uzimati u obliku suplemenata: vitamini D, B12, i C.

Dok postimo funkcije svih organa su smanjene, organizam se praktično odmara, a utrošenu energiju nadoknađuje iz rezervi. Lekari upozoravaju da ipak najteži bolesnici ne bi trebalo da poste duže od nekoliko dana, ili možda samo jedan.

 Izvor: Lepa&Srećna