Pilates vam može pomoći da održite zdravu telesnu težinu, iako možda nije toliko efikasan kod gubitka kilograma kao neki drugi vid fizičke aktivnosti, poput trčanja ili plivanja.
Stručnjaci savetuju da, ukoliko vam je cilj gubitak težine, pilates kombinujete sa drugim oblicima vežbanja, kao i sa, podrazumeva se, zdravom ishranom.
Koliko kalorija se gubi uz pomoć pilatesa?
Količina kalorija koju možete da sagorite radeći pilates vežbe zavise od vaše trenutne težine i od nivoa težine časa.
Za nekoga ko ima oko 70kg, regularan čas pilatesa od 50 minuta sagoreva približno 175 kalorija.
Napredni čas od 50 minuta sagoreva približno 254 kalorije.
Koliko često treba da radite pilates?
Ako ste novi u pilatesu, pokušajte da vežbate 2 do 3 puta nedeljno da biste osetili sve prednosti.
Takođe možete da isprobate naprednije časove pilatesa poput piloksa (pilates i boks) ili jogalatesa (joga i pilates). Sagorećete više kalorija na ovim časovima celog tela, nego na tradicionalnim časovima pilatesa.
Izvor: Lepa&Srećna