Dijeta koja traje pet dana i obećava da će vam se stomak stanjiti, a zdravlje neće biti ugroženo?
Ovo zvuči skoro previše lepo da bi bilo istinito, a upravo to obećava profesor Valter Longo, direktor Instituta za dug život na Univerzitetu Južne Kalifornije.
Dijeta koju on osmislio ima efekte kao gladovanje, ali se tokom nje - ne gladuje.
"Naše telo je kreirano tako da može da gladuje, upravo zato i imamo telesnu masnoću", tvrdi dr Džejson Fang, nefrolog i stručnjak za gladovanje. Brza petodnevna dijeta (5 D dijeta) podseća na gladovanje, jer se već prvog dana radikalno smanjuje broj kalorija koje treba uneti. Redukcija postaje još oštrija - prvog dana je planirano 1.100, a ostalih dana samo po 800 kalorija.
Jelovnik je sačinjen mahom od povrća, s tim što se vodi računa o niskom procentu šećera i proteina. Na primer, za doručak se savetuje smuti od bobičastog voća (malina, kupina, borovnica), blendanog sa celerom, krastavcem, polovinom avokada i jednom urmom.
Za ručak možete pojesti kajganu sa tofu sirom i spanaćem uz avokado, a za večeru pikantno povrće na pari, sa sosom od đumbira i kikirikija. Ova tri obroka imaju ukupno oko 800 kalorija. Birajte, tokom pet dana dijete, namirnice sa kvalitetnim sastojcima - smutije, salate od kinoe, pečurke, orašaste plodove, dodajte tikvice, sveže povrće.
Tokom ove dijete ne treba se baviti intenzivnim vežbanjem, preporučuju se samo joga i lagana šetnja. Takođe, ne počinjite je iznenada, već se pažljivo pripremite. Izaberite pet dana kad nemate dogovorene izlaske ni goste, pa nećete jesti ništa osim planirane hrane.
Dve nedelje uoči 5D dijete prestanite da jedete rafinisane ugljene hidrate i prerađevine. Nedelju pre početka dijete, izbacite alkohol, sve vrste šećera i crveno meso. Malo kofeina je dozvoljeno - čaj i kafu možete piti u manjim količinama.
Profesor Longo preporučuje da se 5D dijeta praktikuje jednom mesečno, tri meseca zaredom. Kasnije možete da je uvedete kadgod se ukaže potreba. Naravno, kao i sa svakom drugom redukcionom dijetom, praktikujte je tek pošto sa svojim lekarom proverite da nema medicinskih razloga koji bi bili prepreka. Pročitajte i više o dijeti 5:2 koja, takođe, daje odlične rezultate.
BONUS VIDEO:
Tekst: Lepa&Srećna