KAKO PREBOLETI RASKID: ove rečenice umiruju slomljeno srce

Rađamo se celoviti, kompletni, osećajući bezuslovnu ljubav i prihvatanje, ali u toku života dopuštamo da nam drugi ljudi iskrive našu sliku o samima sebi i udaljavamo se od istine. Počinjemo da verujemo kako nam nešto nedostaje, kako nismo celi te nam je potrebno nešto (neko) što će nas učiniti celovitim.

Veliki deo bola potiče od neprihvatanja stvarnosti i nade da će se nešto promeniti. Umesto okretanja sebi i suočavanja s neminovnim krajem veze, trošimo mnogo energije na unutrašnje negodovanje. U ovoj fazi je potrebno da izađemo iz uloge žrtve i osvestimo da bol koji osećamo nema mnogo veze s drugom osobom, kako nam se čini, već s našom primarnom "ranom" i željom naše duše da se isceli.

– Prihvatiti ne znači da treba da vam se sviđa to što je neko uradio i kako se poneo prema vama, već jednostavno da dozvolimo sebi da nam se desilo i prihvatimo to iskustvo kao deo života. Važno je razumeti da nismo krivi i da nije moglo biti drugačije i bolje, jer smo učinili ono što smo najbolje umeli u datim okolnostima. Upravo najbolniji raskid okrenuće nas nama samima, a to mu je i svrha – objašnjava Dragana Bačanek, savetnica za lični razoj i predavač.

Šta treba reći sebi u toku ovog koraka? "Uradila si najbolje što si znala"; "Nisi kriva"; "Loše stvari se dešavaju"; "Nisi sama"; "Sve je to dobro, kao deo iskustva koji te uči i oslobađa".

Otpuštanje emocija

Dajte prostora osećanjima koja nastaju kada se dogodi raskid – tuga, ljutnja, bes jeste ono što isplivava kada smo povređeni i to nije dobro negirati. Žene sebi mnogo češće dozvoljavaju tugu, a vrlo teško ljutnju. Zato posebno obratite pažnju na ovu emociju koja nam je bila često zabranjivana u detinjstvu. Dajte sebi pravo i na ljutnju kao i na druge emocije i otpustite ih.

Najbolji način koji sam koristila na sebi i klijentima i koji donosi odlične rezultate jeste "otpuštanje pisanjem". Amerikanci ga zovu F(uck) pismo i to je način za bezbedno otpuštanje ljutnje.

– Brzo, bez cenzurisanja, pišite zašto ste ljuti, šta smatrate da nije bilo u redu kod druge osobe, zašto vas boli, u čemu ste se razočarali, šta zamerate, šta vas rastužuje, šta vam je teško da oprostite. Osećajte sve što osećate i svakoj emociji dajte prostora. Nemojte čitati napisano, već s mnogo energije i želje da izbacite iz sebe sva ta osećanja koja vam ničemu ne služe, pocepajte i bacite pismo.Važno je napomenuti, da bismo zaista otpustili emocije umesto da ih recikliramo (i tako ostanu u nama da prave probleme, čak i sa zdravljem), mora postojati saosećanje i razumevanje prema sebi, a nikako osuda, kritika i nerazumevanje – savetuje naša sagovornica.

Šta da kažete sebi u ovom koraku?

"Prirodno je da budeš tužna"; "Dozvoljavam ti da budeš ljuta"; "Uz tebe sam"; "Potpuno saosećam s tobom i razumem te"; "Dajem ti vremena koliko ti je potrebno da se isceliš"; "Imaš pravo na tugu, ljutnju, bes i daj im prostora".

Kako da se odbranite od napada negativnih ljudi i osuda ako dolaze od bliskih osoba

Dajte sebi ono što biste želeli da vam da neko drugi

Pre svega, darujte sebe velikom količinom saosećanja, nežnosti, razumevanja, podrške i odobravanja – sve je to čin ljubavi koju sebi ne dajemo, a tražimo je od nekog drugog. Izvedite sebe na neko lepo mesto, odvedite sebe u šetnju i uživajte u prirodi, obraćajte se sebi i negujte sebe baš kao što biste nekoga koga mnogo volite i poštujete.

"Pohvalite sebe zato što ste uradili ono najbolje što ste znali i umeli u određenom trenutku, i u velikom luku zaobiđite samokritiku, ljutnju na sebe i osudu. Budite nežni ali i pravedni, sagledajte koliko je zapravo sve ono što vam je neko drugi uradio, samo refleksija vašeg odnosa prema samoj sebi i budite spremni da menjate taj odnos", kaže Dragana Bačanek.
Šta da govorite sebi u ovom koraku? "Volim te"; "Meni si važna"; "Ja te nikada neću ostaviti"; "Meni si potrebna"; "Prihvatam te baš takvu kakava jesi".

Zaslužujete najbolje

Nikada nismo sami i ostavljeni, i sve što nam je potrebno jeste da se približimo božanskoj ljubavi u nama, a to je moguće jedino kroz spiritualnu praksu. Ovakve bolne situacije jesu i prilika da se još jače učvrstimo u tome (nikada moje molitve i meditacija nisu bile tako važne kao u tim bolnim periodima) ili da je započnemo ako je nemamo.

Šta da govorite sebi u ovom koraku?

„Zaslužuješ najbolje“; „Zaslužuješ da isceliš rane i zakoračiš u nešto zaista dobro“; „Pružam ti ono što ti je najpotrebnije – meditaciju i molitvu“.

Oprostite sebi i drugome, i krenite dalje

Kada osetite da ste iscelili ranu (otpustili emocije, promenili pogled na sebe, približili se stvarnoj ljubavi) i da ste sposobni za novu etapu i novog partnera, recite sebi: "Spremna sam"; "Otvaram se za novu ljubav"; "Otvaram svoje srce za ljubav", ali u isto vreme budite spremni i otvoreni da ponovo budete povređeni. Nikada ni na koji način ne možemo sebe zaštititi od povrede, a da se istovremeno ne zaštitimo i od ljubavi.

Ako se otvaramo za ljubav, otvaramo se i za razočaranje i povredu. Moj izbor svakako je otvoreno srce koje voli – pa kako god bude, umesto zatvorenog srca koje ionako već pati.

– Ako ne damo sebi prostora za isceljenje, svaka sledeća povreda nosiće sa sobom i prethodnu ranu, jer vreme samo od sebe (bez suočavanja i priznavanja onoga što jeste) ne leči ništa. Anestezirati bol brzim ulaskom u drugu vezu, ignorisanjem osećanja, uz alkohol ili bežanje u posao, učiniće da kasnije bol bude još jači. Budite dovoljno hrabri da se odmah suočite s onim što jeste, dovoljno mudri da iscelite rane i tada su velike šanse da će vam buduća veza biti mnogo vrednija i zdravija – savetuje Dragana Bačanek.

Tekst: Žaklina Milenković

Izvor: Lepa & Srećna