Ništa nije toliko neprivlačno kao osoba koja se očajnički trudi da naglasi poslednje tragove svoje mladosti. Nasuprot tome, najprivlačniji su oni ljudi koji se osećaju "udobno" u svojoj koži, bez obzira na godine...
Velika je razlika između onih koji daju sve od sebe da izgledaju natprirodno zgodni, vitki i moderni i onih koji, jednostavno, teže da izgledaju najbolje što mogu u svojim godinama.
Evo šta imaju zajedničko svi ljudi koji dostojanstveno stare:
1. Oni vežbaju kako bi bili jači, a ne vitkiji.
Kardio vežbe su dobre, ali je trening snage mnogo bolji i potrebniji, posebno kako godine odmiču. Već u tridesetim godinama polako počinjemo da gubimo mišićnu masu, te je važno raditi na mišićima kako biste ih izgradili i održali u funkciji.
Zapravo, prema podatku koji navodi interna medicina, posle 45 godine gubimo 1 odsto mišićne mase na godišnjem nivou. Trening snage za izgradnju mišića ne samo da sprečava gubljenje mase, već može pomoći i da ostanete jaki i nezavisni u bilo kom dobu života tako da možete da obavljate svakodnevne aktivnosti.
2. Na njih manje utiče stres.
Brojne studije su pokazale da stres koji doživljavamo na poslu ili u porodici može da izazove strarenje ćelija, pa čak i ubrzavanje procesa starenja (stari se čak i deceniju brže). Da se zaustavimo na spoljnom izgledu: stres može da izazove nesanicu (i otud tamne podočnjake), dehidrataciju kože a, u ekstremnim slučajevima, i opadanje i gubitak kose. Zato odvojite trenutak i duboko dišite. U zlatnim godinama treba uživati.
3. Oni se oslobađaju kajanja i ljutnje.
Ne možete se fokusirati na budućnost ako ste zaglavljeni u prošlosti. Nemojte razmatrati svoje greške i kriviti sebe zbog nekih postupaka, već učite iz njih. Kao što zen poslovica kaže: „Ili pusti ili te nikad neće pustiti." Razmislite o meditativnim tehnikama. Probajte jogu, ili počnite jutro uz šoljicu kafu i trenutke usredsređenosti na sadašnji trenutak.
4. Oni svakoga dana nauče nešto novo.
Da, možete se učiti u bilo kojim godinama. Za dostojanstvenu starost važno je da ostanete radoznali. Probajte nešto drugačije. Sve nove stvari koje naučite vam mogu pomoći da se oslobodite monotonije i izađete iz kolotečine...
Na drugoj strani teksta: kako održati dobro pamćenje u poznim godinama
