"Što više brinem o nesanici, to mi je teže da zaspim", kaže Dženifer Aniston, slavna glumica koja se godinama bori da ostvari zdrav san i konačno se ljudski odmori.
"Kad krenem u krevet, to je bilo kao da hodam po dasci nad morem - nikad ne znam da li ću pasti ili ostati živa", priznala je glumica. Ona je prve epizode nesanice doživela još kad je imala trideset godina.
"Tada nisam shvatala koliko je problem ozbiljan. Kad je čovek mlad, na njemu se ne vide baš toliko posledice nespavanja", seća se glavna glumica čuvene serije "Prijatelji".
Među najtežim posledicama nesanice, priseća se, bilo je i mesečarenje, zbog čega je postavljala alarme svuda po kući kako bi prekinula "šetnju" u snu. Veruje da je prestala da mesečari, ali se i dalje povremeno bori sa nespavanjem.
"Ne sme se zaboraviti da su tri glavna stuba zdravlja ishrana, vežbanje i san", kaže Dženifer. "A ne možete ni da vežbate ni da se hranite zdravo ako niste dobro spavali, jer je unutrašnji telesni časovnik potpuno poremećen."
Glumica je potražila medicinsku pomoć, pa sada ima večernje rituale koji je uspavljuju. Ostavi sebi dovoljno vremena da preradi dnevne događaje, radi malo jogu ili vežbe istezanja, a kad krene u spavaću sobu, telefon ne nosi sa sobom.
"Bolje spavam otkako držim mobilni telefon bar pet metara daleko", tvrdi Dženifer Aniston. Ona se trudi da svake večeri ide na spavanje u isto vreme, što nije nimalo lako kad je na snimanju. Ono čega se nipošto ne odriče je društvo njena tri psa u krevetu.
"Toliko je slatko kad se oni ušuškaju. Vredi svega na svetu. Posebno je sladak Česterfild, koji više nije štene, ali tako duboko spava da mu ponekad zavidim", šali se Džen.
Lekari odobravaju praksu da se svake večeri odlazi u krevet u isto vreme, kao i da se prestane s korišćenjem mobilnih telefona bar pola sata pred san.
"Ukoliko ne možete da zaspite, nemojte da se prevrćete po krevetu. Radije ustanite, sedite malo u dnevnoj sobi, pročitajte nešto u nekom časopisu, pa se tek onda vratite na spavanje", kaže dr Džil Lihtenštajn.
BONUS VIDEO:
Svet poznatih nadohvat ruke. Sve goruće teme, aktuelna dešavanja i najsočniji tračevi na jednom mestu. Pridruži se Viber zajednici ŽIVOT POZNATIH i budi u toku svakog dana!
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka