„Zdrava ishrana i zdrava kosa idu ruku pod ruku. U oba slučaja, unos dovoljno proteina uz fokus na zdravoj biljnoj ishrani pomoći će vam da dobijete potrebne hranjive supstance, antioksidanse u protivupalnim jedinjenjima koje su vezane za zdraviju kosu“, kaže stručnjak za ishranu Samanta Kaseti.
Ukoliko je gubitak kose povezan sa nedostatkom hranljivih supstanci neophodno je da u povećate unos vitamina i minerala. Veoma je važno da unosimo dovoljne količine vitamina A i C, ali i omega 3 masne kiseline koje su odgovoren za rast kose.
Da biste pospešili rast kose u svoj jelovnik obavezno uvrstite jogurt, jagode, prokelj, losos, sardine, jaja, sočiva, tofu, leblebije, inćune, tunjevinu, crveno meso, orašaste plodovi i semenke.
Ipak, ukoliko primetite da imate manje kose nego inače ili da vam više opada obavezno se javite lekaru i proverite krvnu sliku.
Izvor: Lepa&Srećna