- Hrana koju jedemo značajno utiče na to kako ćemo da izgledamo.
- Saznajte koje masnoće mogu da smanje bore na licu ako ih redovno konzumirate.
Godinama tražimo jednu malu teglicu koja će ućiniti da koža bude mladolika. Ali šta ako tajna blistave i čvrste kože ne leži u kozmetici, već u ishrani? Sve više stručnjaka ističe da jednostavne promene u ishrani mogu dati rezultate koje ni najskuplji serumi ne mogu da postignu kada je reč o tome kako da sprečimo bore na licu. Poznato je da treba da se hidriramo i d a jedemo izbalansirano i raznovrsno, ali ne smemo da zaboravimo koliko su zapravo MASTI korisne u borbi protiv starenja.
Zašto koži trebaju masti?
Žene često izbegavaju masti zbog straha od gojenja i zdravlja, ali kvalitetne masti su ključne za kožu. Ćelijske membrane kože sastoje se od lipida, koji pomažu da koža zadrži vlagu i ostane elastična.
Kada u ishrani nema dovoljno zdravih masti, koža postaje suva, dehidrirana i osetljivija na spoljašnje uticaje sklonija ranom starenju. Manjak zdravih masti može dovesti do gubitka vlage u koži, slabljenog zaštitnog sloja kože, veća osetljivost i iritacije, hormonske neravnoteže (jer se neki hormoni stvaraju iz holesterola) i slabije apsorpcije vitamina A, D, E i K.
Koje masti su dobre, a koje treba izbegavati?
Stručnjaci razlikuju loše masti (trans masti), kao što su brza hrana, industrijska peciva i margarin, i dobre masti, poput Omega-3 i Omega-9 masne kiseline koje se nalaze u:
- masnoj ribi
- avokadu
- orasima
- hladno ceđenim uljima
Stručnjaci napominju da trans masti izazivaju upale i podstiču starenje, dok zdrav masti mogu da smanje bore i pomognu da imate mladolik izgled.
U galeriji ispod pogledajte kako da sakrijete bore šminkom!
Ulja u ishrani protiv starenja su tečno zlato
Koliko će ulje doprineti izgledu i zdravlju, zavisi i od njegovog kvaliteta, a na kvalitet utiče i način čuvanja. Svetlost i vazduh ubrzavaju njihovo kvarenje, pa je važno birati ulja u tamnim bocama i pravilno ih čuvati. Takođe, važna je i mera, stručnjaci preporučuju umeren unos od oko 1–2 kašike dnevno.
BONUS VIDEO:
