Stomak je deo tela po kome se može najlakše proceniti koliko osoba vodi računa o sebi. Leto samo što nije stiglo i krajnje je vreme da sve uradimo da sa stomaka skinemo masne naslage. Istina je da je za to potrebno mnogo truda, ali ovi saveti će vam pomoći da cilj što lakše postignete.
Za naslage na stomaku uglavnom je kriva ishrana. Ako jedete više nego što vam je potrebno, prisiljavate telo da stvori zone u kojima može udobno da nosi zalihe energije u obliku masti.
Počnite da razmišljate o namirnicama koje unosite tokom dana. Brojanje kalorija je jedini način da kontrolišite koju količinu kalorija unosite. Izračunavanjem prave količine kalorija, možete eksperimentisati sa hranom i ne odustati od svih radosti u početku. Кoristite tabele kalorija i kuhinjsku vagu da biste prilagodili količinu hrane koju jedete.
Drugi način je korišćenje aplikacija za brojanje kalorija. Ona vam pomaže da izračunate dnevni unos kalorija kako biste postigli svoje ciljeve gubitka i održavanja težine.
Takođe, ako unosite raznovrsno povrće ne možete da pogrešite. Povrće u svom sastavu ima vlakna, koja igraju važnu ulogu u održavanju funkcionisanja gastrointestinalnog trakta. Intestinalna mikroflora se samo hrani njime. Pored toga, imaju dva neverovatna svojstva - stvara osećaj sitosti. Osećaj gladi se smanjuje ako u svoje obroke uključite salate od povrća. Vana stvar koju treba uraditi je sačekati 10 minuta nakon konzumacije povrća. Prvo jedemo povrće, pa tek onda sve ostalo.
Takođe se preporučuje povećanje dnevne fizičke aktivnosti. Da biste smanjili broj kilograma važno je da povećate potrošnju kalorija. Pronađite udaljenu prodavnicu i idite u nju u kupovinu za vikend. Ne zaboravite na hodanje, u proseku, osoba treba da napravi 10 hiljada koraka dnevno, a takva aktivnost se smatra minimalnom.
Vodite računa o svom držanju. Svakodnevni, sedentarni način život snažno utiče na kičmu, pretvarajući njen oblik u onaj koji je "udoban" za svakodnevni rad. A najčešće, zbog nedostatka posebnih vežbi za mišiće korteksa, abdominalni deo dolazi napred, narušavajući ne samo izgled, već i utiče na funkcionisanje organa i raspodelu opterećenja na telo.
Ne zaboravite na dodatni faktor stresa. Dijagrafma snažno reaguje na emocije. Prilikom suzbijanja emocija, tokom loših događaja, iskustava, poremeti se ciklus disanja, što preraspoređuje rad respiratornih mišića na način da utiče na područje stomaka i još više naglašava prisustvo masnih naslaga.
Izvor: Lepa&Srećna
"IMA 42 GODINE! JOŠ MALO BAKUTA ZA STARAČKI DOM": Glumac "udario“ na Natašu Bekvalac, digla se revolucija na Internetu
KRISTINA ĆUTI, RODITELJI LJUTI! KOD DANETA SA GOLIJE SVE SE PROMENILO: Gorštak otvorio srce - Mnogo mi je krivo
ISHITRENO SAM TO NAPISALA, OPROSTITE MI: Milena Radulović o svojoj objavi nakon dve tragedije - Osećam pritisak i strah
NIJE HTELA DA SE UDA ZA ĐOKOVIĆA NI POSLE 4 GODINE VEZE: Đorđe se oženio, a njegova bivša iznenadila objavom
KOJI SAM ZNAK U HOROSKOPU: Datum rođenja otkriva vaš znak zodijaka